Sådan måler Kulhydrater i fødevarer

Den bedste måde at kontrollere antallet af kulhydrater du spiser, er ved at være bevidste om deres tilstedeværelse i din kost. Mens næringsdeklarationen er nyttige , vel vidende, hvordan man læser dem, og være opmærksom på markedsføring taktik vil hjælpe dig til mere præcist at måle mængden af ​​kulhydrater i maden. Instruktioner KAYAK Måling Kulhydrat i færdigpakkede fødevarer
1

Kontroller portionsstørrelse på næringsdeklarationen . Alle ernæring oplysninger, såsom kulhydrat tæller, er baseret på portionsstørrelse for at fødevarer . Der kan være mere end en tjeneste i en pakke af fødevarer, så være opmærksom på portionsstørrelse og om nødvendigt bruge en skala til at måle portioner.
2

Bemærk kulhydrat optælling , fiber tælle og sukker alkohol tæller , hvis det er relevant , på næringsdeklarationen .
3

For at bestemme " effektive kulhydrater , " der er , kulhydrater , som din krop genkender og absorberer som kulhydrat , trække fiberen og sukker alkohol gram fra kulhydrat tæller .
Måling kulhydrat tæller i på uemballerede fødevarer
4

Find en pålidelig kilde til oplysninger om ernæring for fødevarer. Bogen , " Corrine T. Netzer Complete Book of Food Tæller " er let tilgængelige på de fleste boghandlere. Der er flere online kilder til oplysninger om ernæring : NutritionData.com tilbud tilbyder omfattende næringsdeklaration baseret på United States Department of Agriculture data
5

Brug ernæring data til at bestemme portionsstørrelse forud for kontrol carb tæller. . Det er en god idé at veje maden på en skala for at sikre, at du har målt ud portioner ordentligt.
6

For at bestemme " effektive kulhydrater ," det er , kulhydrater, som din krop genkender og absorberer som kulhydrat , trække fiber gram fra kulhydrat tæller .
hoteltilbud