Somersizing: En guide til effektive fødevarekombinationer til vægttab

Ordet "Somersize" henviser til handlingen af at følge de kostvejledninger, Suzanne Somers udviklede, ved brug af en teknik til fødevarekombination. Somersizing blev introduceret i hendes bog "Eat Great, Lose Weight," den første i Somersize-bogserien. Somersizing lærer dig, hvordan du kan færdiggøre din metabolisme, mens du spiser mætende, sunde og lækker måltider. Mange mennesker har med succes tabt vægt på Somersize-programmet.

Instruktioner

1. • 1

     Eliminer alle "funky foods" – hvidt mel, hvid ris, kartofler, bananer, gulerødder, majs og nødder – og alle tilsatte sukker fra din kost. Spis ingen færdiglavede fødevarer med sukker, majs-sirup eller honning på ingredienslisten.

   • 2

     Vent mindst tre timer efter dit protein-måltid for at have et kulhydrat-måltid, og omvendt. Du må spise grøntsager med enten et kulhydrat- eller et protein-og-fedt-måltid.

   • 3

     Spis frugt på en tom mave, og bland ikke frugt med måltider. Spis frugt, vent derefter 20 minutter for at have et kulhydrat-måltid. Spis frugt, vent derefter en time for at have et protein-og-fedt-måltid. Hav frugt to timer efter du spiser ethvert måltid.

   • 4

     Spis indtil du er behageligt mæt. Der er ingen kalorie- eller målebegrænsninger på, hvor meget du må spise, ifølge Somersize-retningslinjerne.