Lavkulhydrat diæt: Fødevarer at begrænse for optimale resultater

Hvorfor gå lavkulhydrat?

De fleste mennesker, der tiltrækkes til en lavkulhydrat diæt, vil tabe vægt. At undgå hvidt sukker og hvidt mel produkter, som er høje i kulhydrater, er godt for din generelle sundhed.

De hvide fødevarer

Undgå hvidt brød, hvide kartofler, kager, sukkerfyldte drikkevarer og sødme, som er høje i kulhydrater.

Nogle grøntsager

Grøntsager er essentielle for god ernæring, men der er nogle, du bør undgå på en lavkulhydrat diæt: hvide kartofler, majs, gulerødder og ærter. Egnet lavkulhydrat grøntsager inkluderer bladgrønne, sommersquash og broccoli.

Nogle frugter

En lavkulhydrat diæt betyder ikke, at du skal give op på frugt. Frugter med mindre sukkerindhold inkluderer fersken, bær og cantaloupe. Højkulhydrat frugter inkluderer vandmelon, mangoer og bananer, så spis disse af og til.

Bearbejdede fødevarer

De fleste bearbejdede fødevarer er lastet med kemikalier. Det er klogt at undgå enhver behandlet fødevarer, når du er på en lavkulhydrat diæt. Læs mærker nøje, da der ofte er meget skjult sukker i bearbejdede fødevarer.