Lavkulhydrat diæter: Find den bedste tilgang for din sundhed

Atkins

Ved at undersøge de forskellige lavkulhydrat tilgange, vil du være i stand til at designe og blande den sundeste metode for dig. Der er et antal velkendte lavkulhydrat diætplaner, herunder Atkins og Zone diæter. Atkins Diæt har en indfaseringsperiode, og nogle mennesker er glade for at lære, at med denne diæt kan de spise fødevarer som smør og rødt kød. Atkins Diæt, selvom effektiv for nogle i at tabe vægt, indeholder et meget lavt mængde kulhydrat, som ikke kun kan forårsage svimmelhed, men også kedsomhed med madvalg også. Atkins hævder dog, at en undersøgelse udført af Stanford University konkluderede, at deltagere tabte mere end dobbelt så meget vægt som dem på andre diætprogrammer.

Zone Diætten

Zone Diætten skiller sig fra Atkins Diætten ved at forbruge flere kulhydrater. Desuden holder Zone sig væk fra Atkins-type fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer, såsom oksekød og fløde. Undersøgelser udført af Center For Science in the Public Interest konkluderede, at selvom vægttab sker langsommere med Zone Diætten end diæter, der indeholder færre kulhydrater, er det sundere, og deltagere var i stand til at holde vægten længere. Selvom Zone også er restriktiv med hensyn til forbrug af enhver simple sukker, opfordrer det til at spise frugt og noget brød, i modsætning til Atkins-metoden.

Balance

Nøglen til den rigtige lavkulhydrat diæt for de fleste individer er balance. Ved at reducere mængden af usunde kulhydrater såsom simple sukker og raffineret mel, vil du tabe unødvendig vægt og føle dig bedre. Når du vinder kontrol over din krops faktiske kulhydratbehov, vil du instinctivt vide, hvilke fødevarer du skal spise. En god balance-forhold baseret på USAs statsretningslinjer er en kost bestående af 40% kulhydrat, 30% protein og 30% fedt. Ved at lytte til din krop skal du begynde at forbruge den rigtige mængde kulhydrater uden behov for at købe diætplaner eller behov for at måle eller spore dit madforbrug.