Sådan Lose Your insulinresistens

Insulin er det hormon primært ansvarlig for transport glukose fra blodet ind i kroppens celler. Hvis du er resistente over for insulin, er det undertiden omtales som præ- diabetes , hvilket betyder, at din krop ikke nedbryde og behandling glukose som det skal. Der er ingen enkel måde at tabe din insulinresistens. Dog vil ændre din kost og dyrke regelmæssig motion hjælpe. Instruktioner
1

Klip alle produkter med et højt glykæmisk indeks fra din kost. Disse fødevarer, herunder uraffineret sukker , hvidt brød og majs og kartoffelprodukter , hurtigt at øge blodsukkerniveauet i blodet, øge niveauet af insulin og dine organer tolerance over for enzymet.
2

Spis fødevarer med et lavt glykæmisk indeks , såsom hele korn brød og ikke- stivelsesholdige grøntsager . Disse fødevarer vil sænke insulinniveauet i blodet og sænke din krops naturlige resistens over for insulin .
3

Tag regelmæssig execrcise . Ifølge Medicin Net, har undersøgelser vist, at vægttab og aerobic uden vægttab både øge den hastighed, hvormed glukose i blodet er taget op af muskelceller grund forbedret følsomhed af cellerne for insulin.
4

Besøg din læge , hvis disse livsstilsændringer ikke sænke kroppens resistens over for insulin . Medicin såsom metformin og acarbose både kan hjælpe, men det er bedst at forsøge at miste din modstand gennem naturlige metoder , såsom vægttab , der er kendt for markant at øge insulinfølsomheden i mange mennesker .