Sådan Beregn carb indtag

Det er vigtigt at medtage nogle kulhydrater i din kost, fordi de giver kroppen energi . Men der er flere gode grunde til at overvåge mængden af ​​kulhydrater forbruges på en dag, da et overskud af kulhydrater kan bidrage til vægtøgning eller være skadeligt for diabetikere. Der er et par forskellige måder at beregne kulhydrat forbrug --- for færdigpakkede fødevarer , bruge næringsdeklarationen at bestemme mængden af ​​kulhydrater , eller du kan bruge et gram skala eller målebæger til at bestemme kulhydrat værdi for friske fødevarer . Med begge metoder , bliver du nødt til at finde madens carb faktor. Hvad du har brug
Lommeregner
Gram skala (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
færdigpakkede fødevarer
1

trække det samlede fiber beløb i gram fra samlede kulhydratindhold beløb i gram.
2

Divider forskel ved de samlede gram per portion placeret øverst i diagrammet. Resultatet vil være madens carb faktor.
3

afvejes mængden af ​​den mad, du vil spise ved at adskille din del og placere den på gram skala .
4.

Multiplicer vægten af ​​den del , som vises på gram skala ved madens carb faktor. Produktet vil fortælle dig mængden af ​​kulhydrat forbrug , som vil resultere fra den mad del.

Grundlæggende Fresh Foods
5

Find carb faktor for fødevarer ved hjælp af en carb faktor listen. For eksempel , i henhold til den tilgængelige liste på Diabetesselfmanagement.com , olie - poppet popcorn har en carb faktor .57 .
6

afvejes din del ved at placere den på gram skala .

7.

Multiplicer vægten af ​​den mad i gram af carb faktor. Produktet vil være mængden af ​​kulhydrater i den del .
Hoteltilbud