Ingen-kulhydrat rødt kød diæt: Fordele, risici & hvordan man gør det sikkert

Ingen-kulhydrat rødt kød diæt er en af de planer, der ser ud til at falde ind og ud af yndest. Mens den har store proponenter, har mange kritikere påstået, at det ikke er den slags diæt, en individ bør følge. Mange kostvejledere tror dog, at hvis den bruges den rigtige måde, har en ingen-kulhydrat rødt kød diæt fordele, og en informeret diætist kan opnå gode resultater med den.

Teori

Grundlæggende består ingen-kulhydrat rødt kød diæt af bare det, det siger – rødt kød og ingen eller få kulhydrater. Rødt kød leverer det protein, din krop har brug for. Og med din krop berøvet kulhydrater at brænde, er dens eneste energikilde det fedt, der er opbevaret i dine celler.

Kulhydrater at undgå

Dette er den del, der rammer flest folk: Under en ingen-kulhydrat rødt kød diæt, skal du give op frugter, de fleste hvede-produkter, morgenmadskorn (både varme og kolde), dåsesuppe, stivelse-rige grøntsager, mælk, byg, burritos, tamales, vine og ikke-diet sodavand. Du skal også sige farvel til brød, kage, pomfritter, fransk fries og mange andre fødevarer, der måske er blevet en fast del af din kost.

Tilpasning

Når kulhydraterne er forsvundet fra din kost, kan dit energiniveau begynde at falde. Du kan også have svært ved at koncentrere dig. Det er fordi din krop tilpasser sig til at tage den energi, den har brug for, fra det opbevarede fedt i din krop snarere end fra de kulhydrater, du normalt ville forbruge. Samtidig skal du forberede dig på nogle alvorlige kulhydrat-lyster.

Spis hyppigt

En del af ingen-kulhydrat rødt kød diæt involverer at spise mere hyppigt. Du måske tror, at det gør formålet med en diæt zunichte. Men i realitet vil hyppigt spise af små portioner rødt kød give din krop det protein, den har brug for, og holde dig fra at lide af sultsmerter.

Behandl dig selv

Der kommer en tid, hvor du vil have nogle kulhydrater. Når det sker, prøv at sikre, at du ikke overdriver det. Det er OK lejlighedsvis at behandle dig selv til noget, du har lystet efter – så længe du vender tilbage til diætplanen så hurtigt som muligt.

Søg råd

Før du starter enhver diætplan, tjek med din læge. Lægen kan informere dig om diætens fordele og ulemper og også gøre dig opmærksom på eventuelle potentielle farer.