Simple kulhydrater & Deres virkninger på kolesterolniveau

Hvis du tror enkle midler godt, det ikke er tilfældet, når det kommer til kulhydrater. Ideelt set bør 55 til 60 procent af dit daglige fødeindtagelse være kulhydrater. Men det er de komplekse kulhydrater, som du ønsker at forbruge for at have en positiv indflydelse kolesterol. Simple kulhydrater

Simple kulhydrater er simpelthen sukker. Du kan finde dem i kager , donuts , brownies , kager, slik barer , sodavand , nogle korn, honning , majssirup og mere . Disse fødevarer indeholder ikke mange vitaminer eller mineraler, så overskydende kan få gemt som fedt.
Komplekse kulhydrater

Du vil finde komplekse kulhydrater i frugter, hele korn brød , brune ris, grøntsager , spaghetti nudler og meget mere. Da disse har vitaminer og mineraler , er de mere nyttige for din krop og vænne op . Men selv et overskud af komplekse kulhydrater kan lagres som fedt.
Triglycerider

Eventuelle overskydende kulhydrat , fedt eller protein kan omdannes til triglycerider ( fedtstoffer ) og få pakket væk på kroppen. Men da simple kulhydrater har flere kalorier pr bid, kan de bidrage til vægtøgning og forhøjede triglycerider. Triglycerider er en del af dit kolesterol score . Et lavere tal (mindre end 150 mg /dl) tilrådes.
Fruktose og Saccharose

fructose og saccharose er to simple sukkerarter . Ifølge et nyhedsbrev udgivet af Palo Alto Medical Foundation, kan disse to typer øge low-density lipoprotein ( LDLs ) . LDL'er er det dårlige kolesterol type, der hæver kolesterol scoringer og linjer koronararterier med plaque .
Insulinresistens

Spise simple kulhydrater kan øge din chance for at blive insulin resistente. Insulinresistens er diagnosticeret, når du opfylder visse kriterier. Kriterier omfatter at have en talje over 40 inches eller har meget få high-density lipoprotein ( HDLs ), som er den god type af kolesterol , og andre.
Clipart