Hvordan at spise en sund Ingen Kulhydrat morgenmad

Hvis du er på en low-carb eller no- carb diæt , er det stadig vigtigt at spise morgenmad. Vælge de sunde morgenmadsprodukter kan øge dit stofskifte for resten af ​​dagen. Spise en god morgenmad også kan beskytte dig fra at have trang til at gnaske senere i morgen . For at styre væk fra kulhydrater og alligevel tilfredsstille din appetit med sunde fødevarer , følge nogle enkle retningslinjer. Gøre kloge Morgenmad valg kan hjælpe dig med at tabe sig , samtidig med at din krop med de næringsstoffer og energi, den behøver . Instruktioner
1

Vælg magre proteiner til morgenmad. Æg , kylling, kalkun og endda fisk vil give dig energi og opbygge muskler. Sørg for at du ikke brød og stege dine proteinkilder . Nogle proteiner, såsom bacon, kan være lav i kulhydrater , men de kan ikke være sundt for dig på grund af deres fedt, kolesterol og natrium indhold .
2

integrere visse mælkeprodukter i din morgenmad i orden at forbruge protein og calcium. Nogle typer af ost indeholder kun en lille mængde af kulhydrater ( 1,5 g eller mindre per portion ) og er tilladt i nogle no - carb diæter . Prøv Monterey, parmesan , cheddar , Muenster og brie
3

Spis dine grøntsager .; de fleste har en lille mængde af kulhydrater , men er stadig tilladt i no- carb diæter på grund af deres fordele i form af vitaminer og fibre . Grøntsager med det mindste antal kulhydrater pr servering omfatter radiser , agurker , selleri, dåse asparges , kål , rå spinat og frosne , kogte broccoli .
4

Drik vand eller kaffe uden fløde eller sukker med henblik at undgå at drikke kulhydrater med morgenmad.
hoteltilbud