Sådan Drej Starch &Sugar Carbs

Carb roterende eller carb cykling refererer til vægttab program, hvor man udveksler stivelse og sukker kulhydrater hver par dage til at forøge den maksimale fedtforbrænding . Bodybuildere ofte diskutere Carb cykling som en måde at "skære ", hvilket betyder at tabe fedt i modsætning som til " bulking ", som er at få vægt og muskelmasse . Hurtige vægttab kostvaner fremme Carb cykling, fordi kroppen reagerer hurtigt på carb roterende , der producerer dramatiske vægttab resultater. Instruktioner
1

Eat low-carb , stivelsesholdige fødevarer til tre dage efter den første. I løbet af denne tid, bør dine måltider bestå af kartofler , yams, bønner , bælgfrugter , havregryn, fuldkornsbrød , fiber korn , brune ris, fuldkornspasta , og majs . Du ønsker at minimere din kulhydratindtagelse i løbet af denne tid, opholder sig omkring 150 i alt kulhydrater.
2

Spis sukker eller simple kulhydrater på den fjerde dag , maksimere dit indtag af kulhydrater til 350 total gram kulhydrater . Mulige mad valg er jordbær , appelsiner , æbler, kiwi og bananer . Du kan snyde med sukker kulhydrater såsom cookie eller udsnit af kage , men undgå spiking din kalorie-og carb indtag . Du ønsker at bevare kontrollen over dine kalorier og kulhydrater , selv på høje carb dage .
3

Tid dine måltider med din træning. Eksperter siger, de bedste tidspunkter at spise kulhydrater er før og efter motion rutiner . Muskler har deres største behov for energi i disse tider , og kulhydrater giver den kilde til denne energi.
4

Reducer dit carb indtag om aftenen . En streng regel om Carb cykling er aldrig at spise og derefter sove . Se din kulhydrat indtag din dag blæst ned .
Hoteltilbud