Forebyggelse af Kulhydrat-abstinens: Symptomer, Årsager & Lindring

Hvad er kulhydrat-abstinens?

Mange diætister sænker eller eliminerer deres kulhydratindtag. For at overholde en streng ingen-kulhydrat-diæt undgår de fødevarer såsom brød eller korn, kartoffler, ris og pasta. De første 3 eller 4 dage kan diætister opleve symptomer på kulhydrat-abstinens – hovedpine, iritation, lyster efter sødme eller stivelse, samt øget sult og træthed. Ved at holde sig hydreret, forbruge meget protein og tage et dagligt supplement af L-glutamin, kan du hjælpe med at forebygge og behandle kulhydrat-abstinens.

Det du har brug for

• L-Glutamin supplement

Instruktioner

1. Drik meget vand. Hold din krop hydreret ved at drikke otte 8-oz. glas vand dagligt for at forebygge dehydrering og træthed.

2. Spis masser af protein – såsom bøf, kylling, æg og ost. Protein er essentielt for at producere enzymer i din krop for at give dig energi og at styrke knogler, muskler, hud og blod. Protein er godt for vægttab af to grunde: 1) det tilfredsstiller din appetit; og 2) du behøver ikke at spise meget af det.

3. Tag et dagligt supplement af L-glutamin. L-glutamin er en aminosyre, der indeholder næringsstofferne fra kulhydrater uden vægtøgning. Tag 1000 milligram L-glutamin dagligt for at eliminere kulhydrat-lyster.