Effektive lavkulhydrat fødevarer til fedttab: En guide

Kød

Fødevarer, der vil hjælpe dig med at tabe kropsfedt på en lavkulhydrat diæt, inkluderer fisk, oksekød, kylling, svinekød og andre kødtyper. Kød indeholder generelt ingen kulhydrater og spises ofte i ubegrænsede mængder på lavkulhydrat diæter. Kulhydrater, ifølge mayoclinic.com, antages at hæve sukker og insulin i blodet, hvilket bidrager til manglende fedtforbrændning. Idéen bag en lavkulhydrat diæt er, at mangel på kulhydrater vil mindske blodsukker og insulin i kroppen og tvinge den til at bruge fedt til energi, dermed at brænde fedtdepoter. Spis en bred vifte af mager skæringer af kød morgen, middag og aften for at opmuntre fedttab.

Æg

Æg er det perfekte fødevarer på en lavkulhydrat diæt. De indeholder ingen kulhydrater og kan spises i ubegrænsede mængder. Ifølge atkins.com, når du spiser færre kulhydrater, tjener de ikke længere som energikilde, og din kropp har brug for at brænde fedt til energi. Begræns æggeblommer for at beskytte hjertet og kolesterolniveauer. Bland ét æggeblomme for hver tre æg, hvis du forbruger fire eller flere æg dagligt. Æg kan tilberedes rørt, pochéreret, stegt, over-easy, kogt eller i en omelet.

Grøntsager

Grøntsager spises generelt i mindre mængder på en lavkulhydrat diæt, fordi de har nogle kulhydratindhold. Ifølge atkins.com, for at kroppen skal gå i lipolyse (fedtforbrændningstilstand) og begynde at brænde fedt, skal kulhydrater begrænses til mindre end 20g til 30g dagligt. De fleste lavkulhydrat diæter starter med meget få grøntsager og introducerer dem gradvist i kosten efter de første par uger. Omkring 1 kop om dagen af salat, tomater, broccoli, blomkål og de fleste andre grøntsager kan forbruges.