Bobybuilding Kost

I modsætning til mange traditionelle kost , bodybuilding er for vægtøgning snarere end tab. Kosten fokuserer på sunde måder at opbygge muskler , mens tabe kropsfedt. Det understreger vigtigheden af ernæring i en atletisk regime , hvilket tyder på , at den tegner sig for mere end halvdelen af ​​en persons succes som en bodybuilder. Moderat Protein

bodybuilding diæt anbefaler at starte din kosten forbrug med 1 g protein pr pund kropsvægt pr dag, og øge forbruget langsomt som nødvendigt. Den kost påpeger, at overdreven indtagelse af noget --- selv protein --- kan lagres i kroppen som fedt . Protein bør forbruge omkring 35 procent af din kost.
Right Kulhydrater

kost understreger betydningen af indtagelse af kulhydrat kilder, der er fyldt med vitaminer og næringsstoffer , anbefaler, at du spiser kulhydrater meste findes i frugt og grøntsager kilder. Kulhydrater bør være lig med omkring 50 procent af din kost.

Sunde fedtstoffer

kost tyder på, at mættet fedt skal undgås og erstattes med fedtstoffer fra oliven, nødder , avocado, skaldyr og andre kilder , der er rige på omega-3 fedtsyrer. Fedt indtag bør være omkring 15 procent af det samlede forbrug kaloriefattige .
Kaloriefattige Needs

Kaloriefattige behov på bodybuilding kost vil afhænge af, om atlet søger at få slankere , bevare sin krop eller bulk op . At få daglige kaloriebehov behov for bulking , formere din muskelmassen med 23 , for vedligeholdelse, ganges med 19, og at læne sig ud , ganges med 15. . Muskelmassen er din vægt minus din fedtprocent .
Hoteltilbud