Sådan får Mejeri på en low-carb diæt

Reduktion eller fjerne kulhydrater er en populær slankekure metode , men som med enhver kost , er det vigtigt at sikre, at du får tilstrækkelige vitaminer og mineraler kroppen har brug for til at fungere. Ifølge National Institutes of Health , calcium hjælper hjerte, muskler og nerver til at fungere ordentligt , samt at hjælpe med at udvikle og styrke knoglerne . Mejeriprodukter -baserede produkter, såsom mælk, ost , fløde og yoghurt kan være høj i kulhydrater , men der er lavere -carb alternativer til rådighed . Instruktioner
1

Undgå mælkeprodukter , der pakker en stor punch af kulhydrater , såsom mælk, der ifølge USDA , kan have op til 12 kulhydrater pr 1 kop servering. Kondenseret sødet mælk bør også være helt fjernet fra din kost, da det indeholder 166 kulhydrater pr 1 kop servering.
2

Vælg hårde oste , såsom schweizisk eller cheddar ost, som ifølge Everyday Health , pakke en masse af calcium, men ikke så mange kulhydrater per portion som deres blødere kolleger. USDA rapporterer, at cheddar ost har halvdelen af ​​det antal kulhydrater end rigere muligheder som feta eller blå ost , som har op til 3 kulhydrater pr ounce.
3

Sats på yoghurt , der ikke indeholder ekstra frugt eller smagsstoffer , der vil øge kulhydrat tæller , en fedtfattig yoghurt med lidt eller ingen tilsat sukker er en god mulighed . Græsk yoghurt , som har været anstrengt mere end almindelig yoghurt , er en anden stor low-carb alternativ til at få din mejeri fix .
4

Vær meget opmærksom på etiketterne på fødevarer. Ved sammenligning shopping , vil du finde forskellige niveauer af kulhydrater i forskellige typer af yoghurt , ost og andre mejeriprodukter. Find produkter , der vil passe til din low-carb livsstil , men stadig tillade dig at spise de fødevarer, du elsker.
Hoteltilbud