Lav-kulhydrat måltider: Hurtige & nemme opskrifter til vægttab

Du vil tabe vægt hurtigt, men har ikke tid til at lave elaborate måltider. Lav-kulhydrat diæter giver hurtigt vægttab, fordi fødevarer med nul til få kulhydrater tillader kroppen at forbrænde fedt lagret i maven, mave og lår i stedet for sukkeren fundet i kulhydrater. Prøv dog ikke kun at spise måltider med nul kulhydrater. Kulhydrater spiller en vigtig rolle i krop-stofskiftet, og kostvejdere anbefaler lav-kulhydrat diæter over ingen-kulhydrat diæter.

Ristet broccoli med citron

Rist broccolien, fordi det koncentrerer smagerne. Bag broccolien på et bagplade ved 230°C i 10 til 12 minutter. Press citron over for tilføjet smag.

Førstegt kylling eller kalkun og ost

Steg en hel kylling eller kalkun på en fri aften. Opbevar kødet i små beholdere i fryseren, med en par dages forsyning i køleskabet. Til en hurtig frokost, spis en portion af det opbevarede kød med et par ost og selleri-stænger.

Tun-salat

Bland en dåse tun med kogte æg, løg og lavfedt majones, og spis det ud af en skål. Tilsæt bacon-biter for mere smag uden at tilføje kulhydrater.

Grillet fisk

Fisk tilberedes hurtigt og giver en fremragende kilde til protein, med lavt fedt. Spis sammen med ovnbagt broccoli til et aftensmåltid.

Crock Pot kød

Læg en rost eller andet yndlings kød i en Crock-Pot. Tilføj vand, og sæt på lav for at koge gennem dagen. Det vil være klar til at spise til aftensmad, sammen med en let salat.