Glykogen: Kroppens primære glukose-lagerpolymer
Glykogen er et højt forgrenet polysaccharid af glukose, der fungerer som hovedkorttids energireserve hos dyr. Det er lagringsformen af kulhydrat hos mennesker, der giver hurtig glukosemobilisering efter behov.
Struktur
- α-1,4-glykosidiske bindinger i lineære kæder.
- α-1,6-glykosidiske bindinger ved forgreningspunkter (hver 8–12 glukoserester).
- Kompakte, sfæriske granuler, der tillader hurtig enzymatisk adgang.
Lagersteder og roller
| Væv | Mængde (Voksen) | Funktion |
|---|---|---|
| Lever (~100–120 g) | ~5–6% af vådt vægt | Opretholder blodglukose for hele kroppen (hjerne, røde blodlegemer) via glykogenolyse & glukoneogenese. |
| Skeletmuskulatur (~400–500 g) | ~1–2% af vådt vægt | Brændstof til lokal muskelkontraktion; kan ikke frigive frit glukose (mangler glukose-6-fosfatase). |
Metabolsk regulering
- Glykogenese (syntese): Insulin-aktiveret glykogensyntase (mæt tilstand).
- Glykogenolyse (nedbrydning): Glukagon (lever) / adrenalin (muskel) → PKA → fosforylasekinase → glykogenfosforylase.
Glykogen leverer hurtig glukosemobilisering (sekunder til minutter), der overbroer gabbet mellem måltider og sustainer motion.
Kulhydratfattige diæter
- Atkins Induktionsfase: Tilladte fødevarer & hvad du skal undgå
- Bodybuilding-kost: Brændstof til muskelvækst & fedttab
- Lav-kulhydrat Mejeri: Næringsmæssige Muligheder & Hvordan Du Inkluderer Dem
- Lavkarbo høj-fiber diæt: Fordele og vægttab
- Lavfedt, lavprotein diætter: Fordele, risici & hvad videnskaben siger
- Komplet Guide til Ingen-Kulhydrat Fødevarer: Vægtab & Diæt
- Lav-kulhydrat kost: Hvad du kan forvente & hvad du skal spise
