Fordele ved et højt proteinindhold Low Carb Diet

Fordelene ved en høj-protein , lav - carb diæt stamme fra dets begrænsning af raffinerede kulhydrater , ifølge Brigham and Women 's Hospital. Hvide ris, hvidt brød, tonika , hvide kiks , slik, syltetøj og marmelade er eksempler på raffinerede kulhydrater . Reducere forbruget af sådanne fødevarer hjælper med at kontrollere blodsukker og insulin niveauer . En høj-protein , lav - carb diæt --- også kendt som Atkins-diæt --- har andre fordele, såsom vægttab og lavere triglyceridniveauer. Forskning og videnskabelig dokumentation

Brigham and Women 's Hospital forklarer, at høj-protein , lav - kulhydrat kost forbedrer triglycerid og kolesteroltal. Høj-protein , blev lav - kulhydrat kost også at hjælpe mere med vægttab end en traditionel fedtfattig kost over en periode på seks måneder .
Men over en periode på ét år , et højt proteinindhold , lavt -carb kost ikke er mere effektiv end en traditionel fedtfattig kost . Der er ingen dokumentation for, at slankekost er mindre effektive end høj - protein, lav - carb diæter , ifølge Brigham and Women 's Hospital .
Bekymringer

Høj - protein kan low-carb diæter producere kortsigtede resultater , men bør undgås på lang sigt , ifølge Brigham and Women 's Hospital .
Brigham and Women ' s Hospital anfører, at der er nogle store sundhedsproblemer i forbindelse med low-carb diæter, er højt proteinindhold . Høj protein kost gøre nyre stress signifikant mere tilbøjelige . Desuden kan en mangel på kulhydrater forårsage ketose og dårlig ånde. Høj-protein , lav -carb kost indeholder også mindre planteprotein , fibre og frisk frugt end andre typer af kost. Low - carb diæter , som ofrer grøntsager og fuldkorn også ofre værdifulde næringsstoffer såsom fibre og vitaminer , ifølge MyPyramid.gov . Dette kan føre til forstoppelse og hindre forebyggelse af kræft .
Høj protein bør lave kulhydrat kost undgås under graviditet , amning eller i løbet af barndommen og preteen år, ifølge Virginia State University Cooperative Extension . I disse perioder af livet, kroppen kræver store mængder og sorter af næringsstoffer på daglig basis for at holde sig sund .