Lavkulhydrat diæter: Potentielle bivirkninger & hvad du skal vide

Betydning

Mens de fleste bivirkninger af lavkulhydrat diæter tendens til at være milde og midlertidige, kan ketose, hvor din kropp brænder sit eget fedt til brændstof i stedet for kulhydrater, forårsage letargi, udmattelse og i extreme tilfælde nyresvigt.

Typer

Dansk fedmeekspert Dr. Arne Astrup fandt ud af, at diætister, der fulgte lavkulhydrat planer, almindeligt lidt af muskelsvaghed, hovedpine, ond ånde, muskelkramper, og diaré eller forstoppelse.

Vægtvedligeholdelse

Mayo Clinic hævder, at en stor del af det vægt, der tabes på lavkulhydrat diætplaner, tenderer at være vandvægt, som hurtigt genvindes, når diætister begynder at spise normalt.

Overvejelser

Konsulter altid din læge, før du begynder enhver type diætplan for at sikre, at det er et sundt valg for dig.

Ekspertindsigt

Forskere i den 2006 Harvard-studie fandt ud af, at diætister bedst ville rådves at holde sig væk fra enhver type ekstreme diæter. Ifølge Harvard-forsker Thomas L. Halton: "Hverken en meget lavfedt diæt eller en meget lavkulhydrat diæt viser sig at være ideel. Der var fordele og ulemper ved begge typer diæter."