Top kilder til mager protein til vægtstyring & sundhed

Kød

Sushi er en stor kilde til mager protein, så længe du ikke loader det op med natrium-rig soya-sauce. Hakket oksekød (sirloin), kyllingelårfilet og mager svinekoteletter er også lave i fedt, men høje i protein. På pålægskontoret, hold fast ved kød såsom kylling og kalkunbryst for at laste op på mager protein.

Bønner

Frosne edamame, også kendt grønne sojabønner, gør en stor snack og er høje i protein og lave i fedt.

Undgå

Undgå pølser, bacon og mere end to portioner rødt kød om ugen. Disse fødevarer kan have protein, men pakker også meget fedt i sig.

Fordele

At spise de rette slags mager protein kan sænke dit blodsukker og holde dig føle dig mæt længere; perfekt for dem, der prøver at tabe vægt.

Advarsler

Dem med diabetes bør undgå at forbruge for meget protein, da det kan sætte unødvendigt pres på nyrene. Mættede fedtstoffer fundet i rødt kød kan også gøre dig modstandsdygtig over for dit insulin.