Lavt indhold af stivelse Foods

Undgå stivelsesholdige fødevarer er et centralt element af lav- kulhydrat kost . Anbefales til folk med irritabel - tarm syndrom eller diabetes , spise lavt indhold af stivelse fødevarer. Stivelsesholdige fødevarer er skadelige for mennesker med diabetes , som de er højt på det glykæmiske indeks . Stivelsesholdige fødevarer medføre en stigning i insulin, som kan være skadelige for stemninger, energi og endda din talje. Fyld din kost med lavt indhold af stivelse fødevarer for at forhindre det. Frugt

Frugt tendens til at være lavere i stivelse end simple kulhydrater såsom hvidt pasta eller ris . Fødevarer såsom æbler , ferskner og meloner kan indgå i en begrænset stivelse kost. Størstedelen af ​​frugter indeholder nogle stivelse, men i små mængder . Den bedste lave stivelse frugter er bær, såsom brombær og jordbær , sammen med grapefrugter .
Protein

magert protein kilder er alle lavt indhold af stivelse fødevarer. Det er derfor, de har tendens til at blive fremhævet for diabetikere , mennesker der lider af IBS og dem med lav - kulhydrat kost . Nogle meget magert protein kilder omfatter kalkunbryst, muslinger , kammuslinger , skrubbe og æggehvider. Mens de indeholder mere stivelse end animalsk -baserede proteiner , er bønner , såsom sorte og kidneybønner også betragtes som lav i stivelse.
Fats

Fats undertiden får en dårlig rap for slankekure årsager. Men, hvis du fokuserer på at spise lavt indhold af stivelse fødevarer , fedtstoffer , i moderate mængder, kan være godt . Fedtstoffer er mættende og ikke har stivelse , hvilket betyder, at det ikke vil øge din insulin. Eksempler på små mængder af sunde fedtstoffer til også at omfatte , er olivenolie , smør, oliven og vegetabilsk olie.

Grønsager

Alle grøntsager er gode til at medtage i din kost . De er ikke alle lavet lige selv. Nogle grøntsager er højere i stivelse end andre. Højere stivelse grøntsager omfatter kartofler og majs . De er stadig acceptable som lavt indhold af stivelse fødevarer. For lavere stivelse grøntsager , så prøv at spise grønne grøntsager såsom spinat, Romaine salat , zucchini og bok choy .
Hoteltilbud