Lav-kulhydrat Fødevare-liste: En Omfattende Guide til Sund Spisning

Introduktion

Kulhydrater er en af de kostmæssige makronæringsstoffer, sammen med protein, fedt og vand. Kulhydrater (kulhydrater) er nødvendige for god sundhed, men du bør minimere raffinerede kulhydrater såsom hvedemel og sukker. Dyreeprodukter, undtaget mejeri, har ingen kulhydrater. De fleste plantefødevarer er en blanding af makronæringsstoffer. Der er ingen absolut definition af "lav kulhydrat", og der er titusinder af fødevarevarer at overveje. Der findes lister over lav-kulhydrat fødevarer, men du bør læse dem med hensyn til, at "lav" er relativt.

Instruktioner

1. Indtast "lav kulhydrat fødevarer" i en søgemaskine. Der er et antal sider, der giver lister over lav-kulhydrat fødevarer eller tabeller, hvor du kan slå fødevarerne op. To er givet i referencerne.

2. Til en bog om emnet, indtast "lav kulhydrat fødevare-liste" i søgefunktionen på Amazon.com, eller spørg på dit lokale bibliotek eller boghandel.

3. Gå gennem listerne og noter fødevarer af interesse for dig. Mange fødevarer i disse omfattende lister vil ikke være fødevarer, du vil spise, så lav din egen liste, som du kan bruge til at finde lav-kulhydrat fødevarer, du kan lide.

4. Tilføj til din liste de færdigpakkerede fødevarer, du nyder. Læs mærkaten for at finde kulhydratindholdet.

5. Tilføj information om restaurant-mad, du ofte spiser. De fleste kæde-restauranter har næringsinformation på deres websteder. Andre restauranter vil sandsynligvis give dig ingredienslister, hvoraf du kan estimere kulhydratindholdet af måltidet.