Konverter Præcist Uncer til Kulhydrater: En Omfattende Guide

Hvorfor konvertere uncer til kulhydrater?

Til diæt eller medicinske problemer eller når visse diæt-overvejelser er afgørende, er det nødvendigt at kunne tælle kulhydraterne i mad. DiabetesNet.com har information om kulhydrat-tælling, og det er overraskende at bemærke, at at tælle kulhydrater ikke er så simpelt som at læse et fødevaremærke. Nogle gange har du ikke fordel af et mærke at læse, eller du forstår måske ikke, at nogle kulhydrater bare ikke tæller, fordi de ikke optages af kroppen, som iFitAndHealthy.com forklarer.

Det du har brug for

• Lommeregner

Instruktioner

Konvertering fra Uncer til Kulhydrater ved hjælp af et fødevaremærke

1. Bestem mængden af samlede kulhydrater i maden ved at undersøge emballage-mærket. Denne total er mængden i én portion af maden.

2. Træk det tal, der er angivet som "Kostfiber" fra de samlede kulhydrater, og skriv det ned. Brug en lommeregner hvis nødvendigt. Det resulterende tal kaldes ECC eller Effektiv Kulhydrat-tælling, ifølge Exercise4Weightloss.com og FabulousFoods.com. Kostfiber optages ikke af kroppen og tæller ikke, men det er gavnligt og essentielt for en sund kost, ifølge Mayo Clinic.

3. Brug emballagen til at bestemme mængden af kulhydrater i eventuelle tilføjelser, du skal lave til maden under tilberedningen. Læg denne total til den forrige total for at få det endelige tal, og lav en note om det. Dette trin er kun nødvendigt for uberedskabte pakkede fødevarer, såsom boksede ris- eller pasta-sideretter, som du skal tilføje vand, mælk, smør, olie, æg eller en kombination heraf.

4. Del det samlede antal kulhydrater i en portion med uncerne i en portion for at bestemme mængden af kulhydrater pr. én unce mad. Dette vil bestemme antallet af tællede kulhydrater. Lav en note af dette tal.

5. Tag antallet af kulhydrater i én unce, og gange det med antallet af uncer, du ønsker at forbruge eller at du ønsker at konvertere til kulhydrater. Selvom portionstørrelsen er et fast tal (for eksempel 2,5 uncer), kan du ønske at forbruge enten mere eller mindre end den mængde. Denne endelige beregning vil tillade dig at konvertere ethvert antal uncer af en bestemt fødevare til kulhydrater.