Hvad forventes på en low-carb diæt

? Low- carb diæter , populariseret af Dr. Robert Atkins, Drs . Michael og Mary Dan Eades og Drs . Rachael og Richard Heller, er en nærende , bæredygtig måde at tabe sig og forbedre sundheden. De adskiller sig fra andre kostvaner , så du bør vide , hvad de skal forvente, før du begynder. Beskrivelse

Low-carb Dieters spiser kød, æg , mejeriprodukter, de fleste grøntsager og nogle frugter. De tæller kulhydrat gram i stedet for fedt gram eller kalorier. Menuer er højt proteinindhold , men har få stivelse og ingen sukker. Kartofler, tørrede bønner og korn -afledte fødevarer som brød og pasta er ikke tilladt.
Function

low-carb diæt ændrer kroppens energi kilde fra sukker til fedt . I begyndelsen kan du føler dig træt og træg , men ifølge "Dr. Atkins ' New Diet Revolution ", dem, der spiser på denne måde i flere uger som regel finde , at de føler sig bedre og har mere energi .


Fordele

Low-carb Dieters rapporterer hurtig, nem vægttab , ifølge Dana Carpender , forfatter til " Hvordan jeg opgav mine fedtfattig kost og mistede 40 pund. " De er ikke sulten mellem måltiderne og har færre cravings. De fleste mennesker har mere energi og føler sig bedre samlet . Folk med sundhedsspørgsmål som diabetes og hypoglykæmi se forbedring i deres forvaltning af disse lidelser som rapporteret i "Dr. Bernsteins Diabetes Solution. " Nogle mennesker ser forbedringer i deres lipid profil , som Carpender hævder.

Misforståelser

en low-carb diæt er ikke "no- carb " eller kød -only . Alle low-carb planer - herunder Atkins, Kulhydrat Addicts og Protein Power - . Anbefale rigelige portioner af tilladte grøntsager , og nogle tillader beskedne portioner af lavere kulhydrat frugt