Høj protein diæt & spise før sengetid: Hvad du skal vide

Proteindiæter

Den afdøde Dr. Robert Atkins, en kardiolog, betragtes bredt som opfinderen af den høje protein, lavkulhydrat diæt. Han skabte planen i tidlige 1970'erne i et forsøg på at tabe vægt selv. Atkins påstod, at en menu bestående mest af protein-rige fødevarer såsom oksekød og æg – og begrænsningen på kulhydrater såsom frugter og brød – hjalp ikke kun med vægttab, men kunne også forhindre sygdom og forbedre humør. Det skyldes, at begrænsning af kulhydrater får kroppen til at brænde lagret fedt til energi, i modsætning til at bruge glukose.

Fordele

Proteindiæter, såsom Atkins diæt, er blevet populære, fordi de hjælper med vægttab. Desuden, mens fornuftige portioner opfordres, har lavkulhydrat planer typisk ingen form for begrænsning på mængden af kalorier, du kan spise. Med det i tankerne, har folk på proteindiæter sjældent brug for at gå i seng med sult. Samtidig foreslog en rapport fra msnbc.com, at at spise for stort et måltid før man lægger sig kan holde dig vågen.

Ulemper

På grund af begrænsningen på kulhydrater (og derfor fiber), kan folk på proteindiæter opleve symptomer fra hovedpine til forstoppelse til acne. De kan også opleve mangel på energi under diætens tidlige stadier, da kroppen tilpasser sig begrænsningen af kulhydrater. Højfedt diæter kan også forårsage sygdomme relateret til nyre, lever og hjerte.

At spise før sengetid

At spise umiddelbart før sengetid kan have en negativ indflydelse på vægttab af den enkelte grund, at kroppen simpelthen ikke brænder så mange kalorier under søvn som den gør under aktivitet. Mens du ikke bør sulte dig selv, bør du gå i seng med en smule sult og tillade din kropp at "spise væk" på lagret fedt, mens du sover. Dog insisterer proteindiæt-fremmere, såsom Dr. Atkins, på at det er mangel på kulhydrater, ikke mangel på kalorier, der brænder fedt.

Konklusion

Hvis du følger en proteinplan, igen, ingen bevis antyder, at du ikke bør spise inden for de sidste timer før sengetid. Mindst vil det sandsynligvis ikke forårsage dig at tage på i vægt. På den anden side kan det skabe andre mindre bivirkninger, såsom en oppustet mave eller sovevanskeligheder. Så hvis du føler dig sulten på en protein diæt, før du går i seng, ville det kloge valg være at have en snack, men holde op med et stort måltid indtil næste dag.