Rosedale Diet

Først udgivet i 2004, blev Rosedale Diet skabt af Dr. Ron Rosedale . Denne bog skitserer en tofaset kost plan, der vil hjælpe Dieters tabe sig. Dr. Rosedale anser denne kostplan den optimale kost for livet , og han opfordrer patienter til at forblive på denne diæt lang sigt. Forudsætning

Rosedale Diet er baseret på bestemte næringsstoffer nøgletal. Mere specifikt Dr. Rosedale fokuserer på en madplan , der angiveligt styrer leptin hormon . Ved at følge denne diæt , Rosedale , at Dieters vil være i stand til at stoppe overspisning og vil være tilfreds før. På grund af dette, vil Dieters tabe sig. Dette er en meget lavt kulhydratindhold , lavt proteinindhold og højt fedtindhold kost og ligner Atkins og South Beach Diet .
Guide til Leptin

Leptin er et hormon, der regulerer metabolisme satser og appetit niveauer. Dette hormon blev opdaget i 1994 Leptin frigives af fedtceller og er generelt proportional med et individs fedtprocent . Leptin virker ved at undertrykke appetitten del af hjernen . Ved at kontrollere leptin hormon , dr Rosedale mener, at enkeltpersoner kan styre deres spisevaner.
Specifics

Der er ingen optælling af kalorier eller kulhydrater , når du følger Rosedale Diet. I stedet er den enkelte besked på at spise langsomt og spise , når de føler sig sulten . Rosedale Diet begynder med en tre-ugers indledende fase, hvor alle stivelsesholdige kulhydrater er elimineret. Ud over at eliminere stivelsesholdige kulhydrater og sukker fødevarer , er visse fødevarer begrænset i hele Rosedale kost. Disse fødevarer omfatter alle tørrede frugter , druer, bananer , ananas , appelsiner, cantaloupes , yams , hvide kartofler , græskar og majs.

Mens Rosedale Diet er et højt fedtindhold kost, Dr. Rosedale gør stress forbruget af gode fedtstoffer som enkeltumættet og flerumættet fedt . Transfedtsyrer og mættede fedtstoffer bør undgås når på Rosedale Diet.
Forplejning og Motion

Når du følger Rosedale Diet , enkeltpersoner anbefales at spise 1 g protein per 2 Ibs. af muskelmassen. Dr. Rosedale anbefaler at spise morgenmad, en formiddag snack , frokost , en eftermiddagssnack og middag.

Desuden Dr. Rosedale anbefaler færdiggøre 15 til 20 minutters motion dagligt. Han anbefaler at gøre en aktivitet, som du nyder. Ifølge Dr. Rosedale, det bedste tidspunkt at træne er efter middag for at hjælpe din krop forbrænder overskydende sukker, før du går på vågeblus .
Kosttilskud

Dr . Rosedale understreger brugen af ​​kosttilskud , når de på Rosedale Diet. Han tilbyder tre retningslinjer, når det kommer til kosttilskud. Først Dr. Rosedale anbefaler at tage høj kvalitet, højdosis produkter. Han rådgiver køber disse fra sin egen personlige tillæg linje. For det andet , dr Rosedale at Deres multivitamin ikke indeholder jern , fordi jern er lagret i kroppen og kan fremskynde produktionen af ​​frie radikaler. Endelig altid vælge kosttilskud, som er i form af kapsler i stedet for tabletter , fordi kapsler ordentligt vil bryde ned og blive absorberet i stedet for blot passerer lige igennem dig .
Hoteltilbud