Hvordan kan jeg tabe ved at undgå kulhydrater

? Ifølge Duke Magazine , udgivet af Duke University , kritikere af lav - kulhydrat kost siger, at de er farlige, uholdbar og ernæringsmæssigt usund . Selvom Dieters tabe sig, kritikere hævder, at de mister kun vand og vil genvinde vægt. Dog har kliniske forsøg på Duke , Harvard University og andre medicinske institutioner fandt, at lav - kulhydrat kost producerer mere virkelige vægttab end at gøre fedtfattig kost . Flere kost planer kan hjælpe dig med at starte en lav-kulhydrat kost, herunder Atkins, South Beach, Dr. Phil og Weight Watchers . Ting du skal
Whole Foods
Ikke- stivelsesholdige frugter og grøntsager
høj protein fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Fjern stærkt forarbejdede kulhydrater fra dit køkken hylder , herunder hvidt mel , hvidt sukker, hvide ris og hvide kartofler. De forårsager en pludselig stigning i blodsukkeret , hvilket øger insulin niveauer , der gør du føler dig sulten og i sidste ende fører til vægtøgning . Stock op på hele fødevarer såsom hel-hvede brød, hele korn pasta og brune ris
2

Slip af juice og læskedrikke; . Drikke vand i stedet. Frugtsaft indeholder masser af kulhydrater , mens frisk frugt har overlegen ernæring og fiber indhold til at holde dig følelsen fuld længere . Spis ikke- stivelsesholdige frugter og grøntsager såsom grønne salater , tomater, broccoli , selleri og squash.
3

Eliminer forarbejdede fødevarer, der er højt indhold af kalorier , kemiske sødestoffer, kunstige ingredienser og fedt - - selvom de har lavt kulhydratindhold . Sådanne fødevarer omfatter lav-kulhydrat slik , is og ryster.
4

begynde at spise mindre portioner til måltiderne og tjene højt proteinindhold fødevarer til hvert måltid , såsom stegt kylling , æg, ost terninger og skiver kød. Disse strategier holde sulten væk .
Hoteltilbud