De bedste fødevarer til Inflammation

Ikke alene er betændelse vores kroppe ' første reaktion på infektion eller smerte , men ifølge undersøgelser foretaget af Dr. Frank K. Leung , en Fellow af American College of Endocrinology and en Harvard - uddannet, bord-certificeret læge , visse forarbejdede fødevarer kan bidrage til tilstanden. Kost med et højt raffinerede eller hydrogenerede vegetabilske olier ( margarine , chips ), og raffineret sukker er de skyldige , når det kommer til fødevarer -relaterede årsager til betændelse . I modsætning hertil er andre fødevarer såsom forskellige grøntsager og frugter , krydderier og nogle kød har en anti -inflammatorisk virkning på kroppen . Anti-inflammatoriske egenskaber
Naturlig helbredelse.

fødevarer, der indeholder polyfenoler som findes i grøntsager, frugter , urter og krydderier , såvel som dem, der er rig på GLA (gamma -linolensyre ) fundet i oksekød, svinekød , kylling og æggeblommer, har anti- inflammatoriske fordele.
Grøntsagsgruppe

Tænk grønt og bladgrøntsager , når du er på udkig til grøntsager , der reducerer inflammation. Kål, Collard greens, grønkål , porrer og spinat er alle på listen. Også , broccoli, rosenkål , søde kartofler og majroer alle giver næringsstoffer , der bekæmper inflammatorisk reaktion.

Frugter , der bekæmper Inflammation
Medtag frugter i din kost.

i frugt kategori , citrusfrugter som appelsiner , limefrugter og citroner er alle gavnlige. Andre, der tilbyder krop helbredende fordele er jordbær, blåbær , guava, kiwier , avocado og æbler.

Krydderurter og krydderier
Hot betyder sundt.

polyfenoler er rigt rigelige i urter og krydderier , såsom basilikum , oregano, persille , nelliker og kanel . Hvis du kan lide din mad " Caliente ," du selv laver en tjeneste. Cayenne og chili peppers øverst på listen over sygdomsbekæmpende krydderier .
Af fisk og kød Group

Fisk er rig på omega -fedtsyrer , som har mange sunde fordele , herunder kampene inflammation. Torsk , helleflynder, sild , laks , tun, snapper og næsten alle andre fisk er gavnligt. Svinekød, kylling og æggeblommer top kød listen.
Diverse varer

Ud over grøntsager, frugt, fisk og kød , nødder såsom mandler , solsikkefrø , valnødder og hasselnødder har alle sygdomsbekæmpende næringsstoffer. Grøn te og ekstra jomfru olivenolie også gøre listen.
Hoteltilbud