Crash-diæter: Forstå Hurtigt Vægtab & Bæredygtighed

Hvad er en crash-diæt?

En crash-diæt er en kortvarig diætplan, der drastisk ændrer diætistens spisevaner og resulterer i hurtigt vægttab. Mens mange crash-diæter kommer og går med hastigheden af sen nat-reklamer, er der nogle, der har bestandet tidens tand. Enten gennem simpel kaloriereduktion eller supplementær ernæring, vil en crash-diæt føre til vægttab. Crash-diæter skal justeres for at opretholde en person på lang sigt.

Populære Crash-diæter

Kålsuppe-diæten

Idéen med kålsuppe-diæten er at supplere høje kalorier måltider med lave kalorier fødevarer. Kålsuppe lavet med kål, løg, peberfrugt, tomater, selleri, bouillon og champignon er det primære supplementære fødevarer. Nyere versioner af diæten inkluderer proteinkilder uden ekstra natrium for at give energi. Supplemenet supplementerer tre måltider om dagen i en uge. Diætister kan tabe mellem 4,5-6,8 kg. Ifølge WebMD.com virker denne diæt simpelthen fordi det er en lav-kalori måltidsplan og sandsynligvis ikke af mange andre grunde.

Ahornsirup-diæten

Ahornsirup-diæten er en almindelig væske-crash-diæt, der kræver at drikke en blanding af rent ahornsirup, citron og cayennepeber. Crash-diætister forbruger intet andet end seks til ni glas af væsken om dagen i 10 til 14 dage. Den afslappede version af denne diæt tillader nogle måltider. Ifølge Weightlossresources.co.uk omfatter de negative effekter af denne drastiske diæt sult og iritation. Positive effekter inkluderer afgiftning. I bund og grund er dette en faste, suppleret af en lav-kalorie drik. Diætister påstår at have tabt 4,5-6 kg.

Shangri La-diæten

Shangri La-crash-diæten er et supplementært tilgang til crash-diæt. Diæten indebærer at drikke nogle højere-kalorie væsker, der vil reducere sult og lyster. Ved at forbruge 100-400 kalorier sukker-vand eller smagsløs olivenolie, er diætisten mindre sandsynlig for at spise så meget mad hele dagen, ifølge Crash Diets.net. Væsken forbruges langsomt for at fungere som et supplement til fedtere fødevarer. Denne diætplan kan vare evigt, fordi diætisterne stadig spiser normale måltider. Ifølge Diet.com har diætister påstået at tabe op til 18 kg på Shangri La-diæten.

Acai-bær-diæten

Ifølge Crashdiet.net har acai-bæret været kendt for at hjælpe med vægttab, muskelopbygning og ekstra energi. Diætister tror, at ved at tilføje acai-bær til din kost, er du mere sandsynlig for at leve en aktiv livsstil. Diætplanen består af at tilføje en til to kapsler af acai-bær-supplement til din normale kost hver dag. Det kan fortsættes så længe nødvendigt, men hurtigt vægttab er målet med denne populære crash-diæt. Ifølge Crashdiets.net bør forbrugerne være opmærksomme på kunstige produkter, der påstår at indeholde acai, men faktisk ikke har nogen fordele.