Sådan Lose mave Fat Med Low Carbs

kropsfedt er ikke bare grimme , men det er også forbundet med højere satser for hjertesygdom end fedt ophobning i andre dele af kroppen. Værre endnu, fedtdepoter i maven har tendens til at stige, efterhånden som folk bliver ældre , især for kvinder . Hjælp Men hvad der er kendt om, hvordan kroppen lagrer og bruger den mad, du spiser , kan du tabe overskydende mave fedt uden at føle for sulten. Skift til en low-carb diæt hjælper kroppen lettere forbrænde fedt , da kroppen har tendens til at brænde kulhydrater først, så fedt, så protein. Instruktioner
Eating Low Carb
1

Fjerne hvide ting . Der er sådan en ting som "god" og " dårlige" kulhydrater og den hvide ting , såsom sukker og raffinerede mel , er de " dårlige " dem . Disse fødevarer ikke tilføjer nogen næringsværdi til din mad og ender tilføje vægt, fordi den øgede insulin, kroppen bruger til at behandle disse fødevarer kan forårsage kroppen til at lagre den overskydende som fedt. At skære de dårlige kulhydrater , stoppe med at drikke sodavand , slik og raffineret ( hvide ris, hvid pasta ) fødevarer . Check etiketter fordi mange fødevarer har tilsat sukker - nogle spaghetti saucer har 13 gram sukker ! Vælg fødevarer , der har ingen eller meget små mængder af sukker. Hvis du har en sød tand , overveje at spise godbidder sødet med andre sødestoffer, såsom stevia . Vil du stadig at begrænse, hvor meget af disse søde elementer , du spiser , men du kan i det mindste have en lille ting , så din kost synes ikke så restriktive, at du ender med at holde op.
2

Vælg magert former af protein. Nogle low- carb diæter foreslår, at du kan spise bacon og andre højt fedtindhold former for protein, men det er ikke sundt heller. At slippe af med mave fedt , er du nødt til at forbrænde fedt , ikke spise mere af det. Vælg magert proteinkilder såsom kylling, fisk, bønner og fedtfattige mejeriprodukter , der ikke vil tilføje en masse ekstra fedt til din kost.
3

Spis flere grøntsager . Mens grøntsager har nogle kulhydrater , de er den gode slags , og meget af de næringsstoffer og fibre , du har brug for din krop til at fungere ordentligt kommer fra grøntsager. Fokus på at spise de mørkegrønne typer . Undgå dem med højere glykæmisk værdier såsom majs .
4

Spis frugt i moderate mængder. Ligesom grøntsager , frugter har masser af vitaminer og fibre , men de indeholder også kulhydrater . Få mest ernæringsmæssige bang for din sorteper ved at holde mørke bær som blåbær . Undgå bananer og andre højt sukkerindhold frugter.
5

Spis komplekse kulhydrater i moderate mængder. Du kan spise brød og pasta , men vælge fuldkornsprodukter versioner ( ordet "hele" bør være på etiketten. Multigrain betyder ikke hele korn blev anvendt). Disse har komplekse kulhydrater , der tilføjer vigtige fiber til din kost og fordøjede anderledes end de " dårlige" kulhydrater .
6

Vælg lav Carb snacks. Mandler , selleri med naturlig jordnøddesmør ( læse etiketten som mange peanut Butters er fyldt med sukker ) , og ost er store lave Carb snacks , der også fylder og giver vigtige næringsstoffer.