|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Kulhydratfattige diæter

Glykemisk indeks diæt: Omfattende guide til vægttab & sundhed

Ting du har brug for

  • Mad
  • Glykemisk indeks for almindelige fødevarer diagram

Instruktioner

  1. Gør dig bekendt med glykemisk indeks. GI rangerer fødevarer baseret på, hvor meget de hæver eller sænker dine blodglukose-niveauer. Diæten kræver, at du spiser fødevarer med lave glukose-niveauer for at hjælpe med at balancere dine blodsukker-niveauer. For mere information anbefaler jeg at tjekke WEB MD for en komplet dybdegående beskrivelse af glykemisk indeks diæt.

  2. Få en kopi af glykemisk indeks. Selvom de fleste glykemiske indekser varierer, kan den grundlæggende "glykemisk indeks og kulhydrat-tælling for almindelige fødevarer" let findes i enhver søgemaskine og vurdere nogle af de mest almindeligt fundne husstandsfødevarer.

  3. Vælg fødevarer med en lav glykemisk indeks at tilberede med. Der er også mange glykemiske opskrifter derude for at gøre tilberedningen nemmere.

  4. Smid alle fødevarer i dit hus med høje glykemisk indeks-vurderinger. Alt, der er over 70 (kager, slik, sukker), bør elimineres fra fristelse. Husk, nøglen til en vellykket diæt er konsistens.

Kulhydratfattige diæter