Carb Counting information

" Carb tælle " betyder at holde styr på de sukker og stivelse i fødevarer, der spises hver dag . Kan findes indhold carb på etiketten , i opslagsværker eller online. Hvilke Carbs at grev

Der er tre typer af kulhydrater : sukker , stivelse og fiber. Mest reduceret -carb spise planer tælle sukker og stivelse , men ikke fiber , fordi det har en begrænset effekt på blodsukkeret .
Måling Carbs

Kulhydrater i fødevarer måles i gram . Ofte vil folk bare henvise til carbs selv. For eksempel kan en fødevare med 3 gram kulhydrater siges at "have tre kulhydrater . "
Læsning af Ernæring Fakta Label

Ernæring Fakta etiketten findes på næsten alle emballerede fødevarer . Til at anvende mærket til at tælle kulhydrater , først tage til efterretning portionsstørrelse på toppen. Derefter trække det antal gram fibre fra det antal gram af den samlede kulhydrater. Det endelige antal er carb tæller for en servering af maden.
Optælling Carbs i umærkede Foods

Nogle fødevarer har ikke en næringsdeklarationen , men deres kulhydrater kan stadig tælles . Carb - optælling bøger, kost - sporing hjemmesider , samt software og USDA National Nutrient Database har indholdet af tusindvis af fødevarer Carb .
Summere Carb Grev
Tilføj alle fødevarer ' kulhydrater for måltidet carb tæller .

Gang carb gram i en portionsstørrelse med antallet af betjener størrelser spist. Gør dette for alle fødevarer spises på måltidet og tilføje dem op . Dette er den samlede carb tæller for måltidet. Tilføj op carb optælling af alle fødevarer, der spises i løbet af dagen for at få carb tæller for dagen.
Hoteltilbud