C.H.A. Diæt: Guide til kulhydrat-frit liv | SCIVATION

"Carb Haters Anonymous" er en bog skrevet af Marc Lobilner, Derek Charlebois og Chuck Rudolph. Den diskuterer Lobilners rejse til at ændre sin kost til en, der fuldstændigt udelukker kulhydrater. Et prøveeksemplar af bogen kan downloades gratis fra webstedet: www.SCIVATIONBOOKS.com.

Præmis

• Lobilner så sin far dø af type-2-diabetes ved kun at skære høje-fedt fødevarer fra sin kost. Efter dette begyndte han at forsker i effekterne af kulhydrater på kroppen og det, der er kendt som glycemisk indeks. Lobilner var bestemt på at eliminere kulhydrater og i stedet fokusere på at bruge fedt som energi. "Hvis kulhydrater er 87 oktan, så er fedt racing-brændstof!" udråber Lobilner i bogen.

Bog-indhold

• Introduktionen til bogen giver information, der understøtter diætens præmis, og bryder ned videnskaben bag fedt, proteiner, kulhydrater, frugter og grøntsager. Den giver også formler til at bestemme, hvor mange kalorier en deltager bør forbruge, mens de er på C.H.A.-diæten.

  Herefter diskuterer bogen den type træning, folk skal følge for at få deres kroppe til at justere til de nye energikilder. Disse træningsøvelser inkluderer lav til moderat cardio og vægtløftning. En tabel over, hvornår måltider skal forbruges i forhold til, hvornår træning sker, er også inkluderet. Lobilner understreger, at jo mere mager muskler en person vil opnå, desto mere skal hun faktisk spise. Desuden er at sultne sig selv en af de værst mulige strategier for din krop.

  De næste kapitler er dedikeret til den 12-ugers masse-muskel-bygnings-plan. Træningsøvelserne for hver uge er nøje detaljeret, ligesom måltiderne, der skal spises for at maksimere fordelene fra træningsøvelserne. Også er hvert måltid nedbrudt efter mængden af kalorier, du bør forbruge fra hver fødevaregruppe, såsom kulhydrater, proteiner og fedt.

  Den sidste del af bogen diskuterer tilskud, du kan tage for at forbedre C.H.A.-programmet og holde din krop på sporet.

Kontrovers

• C.H.A.-diæten er meget lignende andre "mode"-diæter, der har været omkring meget længere, som South Beach- og Atkins-diæter. Nogle eksperter hævder, at kroppen har brug for kulhydrater for at fungere, og at for meget fedt vil være skadeligt, mens andre siger, at højkulhydrat-diæter er vejen at gå for hurtigt vægttab. Dog, mens mange mennesker prøver en række forskellige diæter, er de fleste lægere og personlige trænere enige om, at en tilgang, der involverer motion og et moderat indtag af kulhydrater, er den bedste måde at opnå den sunde livsstil, vi alle længes efter.