C.H.A. Kost

" Carb Haters Anonym " er en bog skrevet af Marc Lobilner , Derek Charlebois og Chuck Rudolph . Det diskuterer Lobilner rejse for at ændre sin kost til en, der fuldstændig udelukker kulhydrater. En prøve af bogen kan downloades gratis fra hjemmesiden: www.SCIVATIONBOOKS.com . Forudsætning

Lobilner så sin far dø af type- 2-diabetes ved kun at klippe højt fedtindhold fødevarer fra hans kost . Efter dette begyndte han at forske i effekten af ​​kulhydrater på kroppen og hvad der er kendt som det glykæmiske indeks . Lobilner var fast besluttet på at fjerne kulhydrater og i stedet fokusere på at bruge fedt som energi . »Hvis kulhydrater er 87 oktan , så fedt er væddeløb brændstof! " udbryder Lobilner i bogen.
Book Indhold

Indførelsen af bogen giver oplysninger, der underbygger den forudsætning af kost og nedbryder videnskaben bag fedt , proteiner, kulhydrater , frugt og grøntsager. Det giver også formler til at bestemme, hvor mange kalorier en deltager skal forbruge , mens på CHA kost .

Næste bogen diskuterer den type træning folk skal følge for at få deres organer tilpasse sig de nye energikilder. Disse øvelser omfatter lav til moderat cardio og vægtløftning . Et diagram af når måltider bør indtages i betragtning af hvor træning forekomme er også inkluderet. Lobilner understreger, at mere lean muskel en person ønsker at vinde , jo mere hun faktisk har brug for at spise. Desuden sulte dig selv er en af ​​de værste mulige strategier for din krop .

De næste kapitler er viet til den 12-ugers masse- muskel-bygning planen. Træning for hver uge er omhyggeligt detaljeret , ligesom de måltider, der skal spises for at maksimere udbyttet fra træning. Desuden er hvert måltid opdelt efter mængden af ​​kalorier du skal forbruge fra hver mad gruppe , såsom kulhydrater , proteiner og fedt .

Den sidste del af bogen diskuterer kosttilskud du kan tage for at bidrage til at øge CHA program og holde din krop på sporet.
Kontrovers

CHA kost er meget ligner andre "FAD " kostvaner , der har eksisteret meget længere , såsom South Beach og Atkins kost. Nogle eksperter hævder, at kroppen har brug for kulhydrater for at fungere, og at for meget fedt vil være skadelige, mens andre siger , at høj - kulhydrat kost er vejen at gå for hurtigt vægttab . Men mens mange mennesker prøve en række forskellige diæter , de fleste læger og personlige trænere er enige om , at en tilgang, der omfatter motion og en moderat indtag af kulhydrater er den bedste måde at opnå en sund livsstil, vi alle tørster .