Proteindrikke: Sikkerhed, fordele & vægttab – Mayo Clinic indsigter

Proteindrikke er sikre, men kan bruges usikkert eller på en måde, der ikke fremmer vægttab, ifølge Mayo Clinic. At følge grundlæggende sundhedsretningslinjer, når man bruger proteindrikke som et vægttabs-værktøj, vil hjælpe med at sikre din sikkerhed.

Typer

Proteindrikke (som normalt kaldes shakes) kan have en soja, mælk eller æg-base. Disse kan komme som et pulver (som skal blandes med vand eller skummetmælk) eller i en klar-ti-drik fluid form.

Advarsel

Du kan gå op i vægt, når du bruger proteinshakes, hvis du drikker for mange af dem, ifølge Mayo Clinic. En god retningslinje er at have ca. 46 til 56 samlede gram protein om dagen.

Overvejelser

Proteinshakes kan ikke give din krop alle de næringsstoffer, den har brug for, så det er en god idé ikke at stole på disse som din eneste kilde til ernæring. Mayo Clinic råder dig til at spise grøntsager, frugt og også tage vitaminer.

Effekter

Motion, når man bruger proteinshakes – enten alene eller med andre fødevarer som anbefalet af Mayo Clinic-fagfolk – er stadig nøglen til vægttab og generel god sundhed.

Misforståelser

At drikke masser af vand er stadig essentielt, selv når du tilføjer noget til proteinshakes. Mayo Clinic anbefaler at drikke mindst otte glas vand hver dag.