Atkins Carb Counter Diets

Atkins kost er gået på samme måde som Hoover støvsuger. " Atkins " er nærmest blevet synonym for enhver kost, der begrænser kulhydrat indtag. I 1960'erne Dr. Robert C. Atkins var den første til at eksperimentere med en protein - rig , fedt -rige og kulhydrat - fattig diæt . I 1972 udgav han sin bog "Dr. Atkins ' Diet Revolution ". Dengang hans teorier fløj i lyset af etablerede viden og var meget kontroversielt . I dag, den medicinske profession anerkender værdien af ​​low -carb diæter til at sænke insulin niveauer og forebygge hjertesygdomme. Atkins - The Original
Atkins kost er en god nyhed for alle, der ikke kan leve uden bøf .

Atkins kost kræver ikke tælle kalorier . Dr. Atkins opfordres Dieters at spise så meget kød , fjerkræ, æg , ost og smør , som de kunne lide , såvel som grønne , ikke- stivelsesholdige grøntsager som salat , agurk og grønne bønner . Fraværet af kulhydrater tvinger kroppen til at forbrænde fedt. Denne proces kaldes godartet Dietary ketose . Som et resultat, insulin produktion går ned , hvilket forhindrer kroppen i at lagre energi som fedt. Ifølge Dr. Atkins, selv en lille mængde af kulhydrater er kontraproduktivt at fremkalde BDK . Han anbefaler et kulhydrat indtag på højst 60 g dagligt for at holde vægten off.
Finde din balance
Ikke- stivelsesholdige grøntsager er tilladt i Atkins.

Atkins kost kommer i faser : Induktion, Igangværende vægttab og vedligeholdelse . Under induktion , som varer i to uger , kun proteiner og ikke- stivelsesholdige grøntsager er tilladt. Under Løbende Vægttab er Dieters opfordres til at eksperimentere med, hvordan mange komplekse kulhydrater - fuldkorn , frugt , bælgfrugter, ingen sukker eller hvidt mel - de kan spise , mens du stadig tabe sig. Denne fase skal opretholdes, indtil vægttab mål er nået. Den afsluttende fase , vedligeholdelse , skal overholdes til for resten af ​​dit liv, hvis du ønsker at holde vægten off.
Ny Atkins
Ny Atkins indeholder opskrifter til vegetarer.

Senest har Atkins kost oplevet en renæssance. I 2010 læger Eric Westman , Stephen Phinney og Jeff volek udgav bogen "Ny Atkins , New You. " De bar på hvor Dr. Atkins slap og tilpasset kost til det 21. århundrede. I dette bind, de omfatter et program for vegetarer , samt forslag til, hvordan at anvende Atkins , mens man spiser ude .
Andre low-carb diæter

nylig anden ernæringseksperter har udviklet kost baseret på lav carb indtag . Den mest populære er Dr. Arthur Agatston South Beach kost, som han opdagede , mens hun leder efter en kost for at forebygge diabetes. The South Beach kost har også en meget streng første fase og i stigende grad liberale anden og tredje dem . Den væsentligste forskel i forhold til Atkins kost er , at Dr. agatston rådgiver begrænse fedtindtag , hvilket gør South Beach en low-carb og lavt kalorieindhold kost som standard. En anden populær kost kommer fra Frankrig, hvor Dr. Pierre Dukan har udviklet Dukan kost. Denne diæt er den mest ekstreme i den første uge - " angreb fase " - når Dieters er kun tilladt proteiner og ikke engang grøntsager. Efter at det gradvist genindfører normal spise. Efter at have nået deres vægttab mål , er folk lov til at spise noget, de ønsker igen med én undtagelse : en dag om ugen skal være protein kun for livet
hoteltilbud .