Low- Carb &lav-cal Kost

Med antallet af fedme stiger , er flere mennesker henvender sig til lavt kulhydratindhold og lavt kalorieindhold kost for at bekæmpe vægtøgning. Fedme øger din risiko for at udvikle kroniske helbredsproblemer såsom forhøjet blodtryk , højt kolesteroltal, diabetes og hjertesygdomme. Dog spiser en velafbalanceret kost nedsætter din risiko for alvorlige helbredsmæssige problemer . Selvom kulhydrater og kalorier er nødvendige komponenter i human ernæring , stikning til en low-carb eller lav-cal kost kan hjælpe dig med at træffe kloge kostvalg og styre din vægt. Lav- kulhydrat Oversigt

Lav- kulhydrat diæter fokus på at begrænse dit indtag af simple kulhydrater --- " dårlige kulhydrater " --- fordi de ofte indeholder lidt ernæring og forårsage blodsukkeret til at spike . Din lever reagerer ved at producere mere insulin , hvilket fører til øget sult og vægtøgning , ifølge University of Maryland Medical Center. Folk på low -carb diæter typisk undgå hvidt brød , kartofler, pasta og raffinerede kornet produkter. Udbredte low- carb diæter omfatter Atkins og South Beach.

Kalorielette Oversigt

Kalorier er en kilde af energi fra kulhydrater , fedt, protein og alkohol . Generelt skære 3.500 kalorier er nødvendig for at tabe et halvt kilo kropsvægt. Reducere din daglige kalorieindtag med 500 kalorier og forbruge en velafbalanceret kost kan hjælpe dig med at tabe til en fornuftig pris , forklarer Alice ! Sundhedsfremme Program på Columbia University .

Resultater

De vigtigste faktorer i vægttab indtager færre kalorier og mere motion , Dr. Elizabeth Nabel , direktør af National Heart , Lung og Blood Institute , sagde i en historie figurerede i Huffington post. Folk, der indtager en lav- kulhydrat kost vil uundgåeligt skære kalorier og tabe sig. Således kan både lavt kalorieindhold og lav -carb diæter reducere din vægt . Nabel sagde, at det er ligegyldigt, hvilken type kost , du fokuserer på: Fedtfattig , low-carb og lav - cal kost alle reducere den daglige kalorieindtag og fremme vægttab
Stock Advarsler
<. br>

Før du starter et reduceret kalorieindhold eller kulhydrat diæt , skal du kontakte din læge for de enkelte retningslinjer. Forbrugende utilstrækkelige kalorier kan føre til alvorlige helbredsproblemer såsom nedsat skjoldbruskkirtel funktion , anæmi , træthed, tandkødssygdomme og knogletab. Lav- kulhydrat kost kan få din krop til ikke fuldt ud at fordøje fedtstoffer. Denne betingelse, kendt som ketose, får dig til at opleve kvalme , svaghed, svimmelhed og dehydrering .
Hoteltilbud