Negative virkninger af en No Carb kost

Selvom no og low-carb dille er blevet stadig mere populært , der er en mørk side til de eksisterende på en kost , der indeholder ingen kulhydrater . Mange Dieters nyde de hurtige og dramatiske vægttab effekter garnered fra opskæring kulhydrater , men hvis du stadig er på et kulhydrat diæt i en længere periode , kan du oprette sundhedsproblemer med alvorlige konsekvenser. Neurologiske effekter

Kulhydrater fodre mere end blot muskelvæv; det hjælper også hjernevævsfunktion ordentligt. En undersøgelse fra 2003 foretaget af Læger Udvalg for Responsible Medicine ( PCRM ) fandt, at 29 procent af lav eller ingen carb deltagerne sagde, at de havde svært ved at koncentrere sig og fokusere under daglige aktiviteter . Andre rapporterede effekter inkluderet " uklarhed, vertigo angreb og følelse tåget . " Forskningen er baseret på et online program, der inviterede mennesker, der brugte et højt proteinindhold , lavt kulhydratindhold kost til at tabe sig.

pcrm Forskerne sagde også, at når du spiser mindre end 40 gram kulhydrater om dagen , du opretter en glucose mangel i hjernen , hvilket resulterer i de rapporterede neurologiske symptomer . En deltager rapporterede problemer efter kun at være på diæt for en kort tid . Farlige virkninger af disse symptomer kan omfatte nedskrivninger udføre daglige opgaver , såsom kørsel , ved hjælp af tunge maskiner eller træffe vigtige beslutninger .

Nyreproblemer og gigt

Når du skråstreg kulhydrater og øge protein -drevne mad, du løber en risiko for nedsat nyrefunktion . I virkeligheden, hvis man indtager en stor mængde af animalske produkter over en længere periode , kan permanent miste al nyrefunktion. Det PCRM fandt , at 19 procent af sine undersøgelsens deltagere rapporterede en slags nyreproblemer efter at have fulgt et begrænset kulhydrat diæt . Eighty- ni procent sagde, at de havde nedsat nyrefunktion og 10 procent rapporterede oplever nyresten. Den amerikanske Academy of Family Physicians siger, at et højt proteinindhold kost nedsætter renal calcium genopsugningsevne hvilket resulterer i nyresten.

Gigt er en anden sygdom plager mange højt proteinindhold, carb -begrænset Dieters . Fem procent af de pcrm deltagerne rapporterede gigt symptomer på grund af protein drevet urinsyre krystaller danner i ledvæsken . Gigt forårsager ulidelig smerte og kan være en invaliderende sygdom .
Hjertesygdom

The American Heart Association ( AHA) advarer mod efter en no- eller lav carb kost for vægttab, fordi det begrænser mængden af ​​vigtige vitaminer og mineraler, du får, og det øger din risiko for kræft , hjertesygdomme og diabetes. AHA tilføjer, at når du reducere plante-baserede , sunde kulhydrater , du i sidste ende øge animalsk baserede proteiner , hvilket giver anledning kolesteroltal og sætter dig i større risiko for hjertesygdomme.