Ikke tilsat sukker eller Carb kost

I 90'erne Amerika var besat med fedtfattig kost . Nu landet er besat med low-carb diæter. Spørg enhver berømthed , hvordan de spiser for at holde sig i form , og svaret er ofte , " jeg skære carbs . & Quot; Skæring carbs er en god idé - så længe du skærer kun de dårlige kulhydrater . Sukker er et kulhydrat og er absolut et næringsstof, som du skal prøve at fjerne helt. Ikke tilsat sukker eller kulhydrater

En kulhydrat ( carb ) er en sukker , at din krop har brug for til at fungere. Det anbefales ikke at gå på en diæt , der ikke indeholder kulhydrater overhovedet. Heldigvis når folk siger, at de ikke spiser kulhydrater eller sukker , er de generelt betyde, at de ikke spiser dårlige kulhydrater . Dårlige kulhydrater ville være nogen forarbejdede eller raffinerede kulhydrater . Tænk sukker , alkohol, hvidt mel , slik , bagværk , sodavand , hvid pasta og ris . De smager godt, men er lav i ernæring og har tendens til at have masser af tilsætningsstoffer. Du behøver ikke disse tomme kalorier. Nogle eksperter såsom den berømte Dr. Atkins hævder, at du trygt kan fjerne de fleste kulhydrater , selv gode.

Du skal uddanne dig selv, hvis dit mål at fjerne kulhydrater og sukker fra din kost. Kulhydrater lurer i flere steder, end du kan forestille dig. Ifølge hjemmesiden Lowcarb.ca , " [ Høj] kulhydrat -holdige fødevarer er korn , fuldkorn, bønner og bælgfrugter , frugt, grøntsager , mælk og andre mejeriprodukter. Nogle kød indeholder kulhydrater også - lever og andet indmad, muslinger , østers og specielt forarbejdede frokost og kødpålæg , pølser, osv " Du bør fokusere på at spise mad med lavt kulhydrater såsom alle typer af bladgrøntsager , broccoli, selleri , aubergine, squash, grønne bønner , asparges, melon og bær. Resten af ​​din kost bør bestå af proteiner og fedtstoffer, herunder kød, fjerkræ, fisk , æg, smør , olivenolie, svinefedt , ost og nødder .
Pros

den bedste del af en no- carb , ingen sukker kost er, at du fjerne tomme kalorier . Det er også godt for mennesker med fødevareallergi. Du behøver ikke at tælle kalorier for at tabe sig, som alle protein og fedt du spiser vil gøre du føler dig fuld længere. Hurtig vægttab er forbundet med denne type kost , men en del af tabet kommer fra vandet.
Ulemper

Den værste del er det sæt af fødevarer begrænsninger. Som du uddanne dig selv i hvilke fødevarer har høje Carb niveauer, vil du opdage, at masser af fødevarer gør. Du kan føle dig ubehageligt begrænser kulhydrater . Ifølge Lowcarbs.ca " . Mange mennesker, men ikke alle , oplever ubehagelige symptomer i den indledende periode at skifte til low-carb spise, såsom intens trang til sukker og slik , eller måske hovedpine , træthed eller irritabilitet " Mayo Clinic påpeger en anden oplagt con : " Ingen kender de langsigtede sundhedsmæssige virkninger af low-carb diæter "

.