Quick Start Ingen Carb kost

mange diæter , såsom Atkins kost , fremme vægttab ved at bruge en lav Carb kost . Når hurtig starter en kost -program , kan du prøve at fjerne alle de kulhydrater fra din kost. I virkeligheden , kan du reducere din tælle til næsten nul , men et par kulhydrater vil krybe ind som de fleste alle fødevarer har nogle kulhydrat værdi. Men hvis du kan holde din kulhydrat tæller under 10 gram , vil du være starten til en god start. Hurtig Start din kost

Eliminering af kulhydrater fra din kost vil hoppe starte kosten proces, men vil også forlade dig følelsen meget træt , som du har skåret ud energi fødevarer. Selv lever for mindre end 10 gram kulhydrater om dagen vil forlade dig følelsen drænet. Så forvente at være træt . Alligevel er det vigtigt, at du forbliver aktive eller alle dine bestræbelser på at kost vil være forgæves . Du skal stadig forbrænder kalorier for at tabe sig .

Mange lav til ingen Carb kostvaner giver mulighed for fedtstoffer. Fedt vil hjælpe du føler dig fuld . Fiber vil også hjælpe. Men hvis du virkelig ønsker at kickstarte kost, overveje fedtfattig at gå sammen med nogen Carb kost . I sidste ende , jo færre kalorier du indtager, og jo mere du forbrænder , vil svare til vægttab.

Selv en servering af romaine salat har 0,3 gram kulhydrater . Men det er i det væsentlige ingen. Så spiser salater vil ikke væsentligt tilføje til din kulhydrat tælle , hvis du bruger nogen Carb dressing. Bemærk, at en masse af ingen Carb forbindinger har en tendens til at være høj i fedt. De fleste lav Carb kostvaner omfatter høj proteinkilder . Så du kan have kød, men ikke panerede . Brød alle indeholder kulhydrater . Ligeledes frugter og sukker er alle kulhydrater og skal fjernes i løbet af denne hurtig start periode . Nødder , mens en god kilde til protein , har et par kulhydrater. En servering af jordnødder, for eksempel indeholder 6 gram kulhydrater . Så mens de kan bidrage til at bremse din sult i senere faser af dit slankekure planen , bør de fjernes fra den oprindelige , ingen carb fase.
Suppler med Motion

Start en kost godt, er ingen garanti for succes uden at brænde flere kalorier end der forbruges . Så med enhver kost program, bør du indarbejde daglig motion . High Impact øvelser vil være tilbøjelige til at brænde flere kalorier. Og selvom en ingen carb hurtig start vil forlade dig følelsen drænet , er det vigtigt at mønstre den styrke til bevægelsen.

Før hurtig starter en kost uden kulhydrater , så tal med din familie læge . Sørg for at du er i rimelig godt helbred før nogen drastisk ændring i kosten. Samt, tale med ham om at øge din mængde af motion og spørge, hvad former for motion , han vil anbefale til dig , baseret på din alder og tilstand.