Protein Muskel Building Diet

Brugen af ​​et højt proteinindhold kost er populær blandt vægtløftere og professionelle atleter . Evnen til at reparere muskler efter kedelige træning er hvad der gør proteinenzymer nøglen i at maksimere træning og opbygge muskler. Tager i den rigtige slags protein og på de rigtige tidspunkter før og efter en træning vil hjælpe med at opbygge større muskler hurtigere. Den generelle regel for høj-protein kost

høj-protein muskel-bygning kost kan hjælpe dig med at få fænomenale resultater på kort tid . Da begrebet af lav kulhydrat livsstil kost, højt proteinindhold , begyndte lavt kulhydrat kost bliver brugt af alle fra overvægtige fædre til verdensklasse atleter . High- protein kost er blevet en væsentlig del af enhver seriøs bodybuilder regime. Den tommelfingerregel for høj-protein kost er du nødt til at spise omkring 1 gram protein pr pund kropsvægt . Så en £ 200 mand har brug for at spise 200 gram protein per dag for at maksimere muskeltræning . Nogle vægtløftere gå så højt som forbrugende 2 gram protein pr pund kropsvægt
højt proteinindhold fødevarer

Eksempler på høj-protein fødevarer er: . Kyllingebryst , magert rødt kød, magert svinekød , æg , fisk, mælk ( skimme ) , kalkunbryst , hytteost ( lavest fedt tilgængelig) og protein pulver og protein barer . Protein er afgørende for at opbygge muskler , da enzymet reparerer opdelt muskelvæv efter træning. Undersøgelser har vist, at intet andet enzym kan reparere muskel den måde, at proteinet kan, så spiser den korrekte mængde af protein før og efter træning er nøglen. En anden fordel at leve et højt proteinindhold kost livsstil er de fleste high - protein fødevarer består af meget lidt mættet fedt. Mættet fedt er nr 1 fjende for både ernæringseksperter og diætister .
Hvornår bør du tage i proteinet ?

Timing er afgørende, når de bor denne type af livsstil. Det vigtigste tidspunkt af dagen til at forbruge store mængder protein er morgenen. Til morgenmad , mange bodybuildere nyde store mængder af æggehvider, kylling og kalkun bryster og protein shakes og barer at tage så meget protein som muligt. En anden afgørende tid til at spise protein er omkring 30 minutter efter din træning. Du behøver ikke at forfaldne proteinet her , men spiser et protein bar eller drikke en protein shake er en god idé .
Anden fordel

En høj - protein kost kan hjælpe nogen forsøger at opbygge muskler, men det kan også hjælpe mennesker, der forsøger at tabe sig. Indførelsen af ​​høj-protein , er low-carb diæt af Dr. Robert C. Atkins blevet den mest populære kost i USA . Det er også anset for at være en af ​​de mest effektive. Så uanset om du forsøger at vinde et par pounds af muskler eller kaste et par pounds af fedt , høj-protein kost er vejen at gå .
Hoteltilbud