Ældste stenalder Kost til Diabetes

Mennesker med succes udviklet på en diæt af frugt, grøntsager og animalsk protein , der ikke er raffineret sukker og baseret på cerealier . Nu ikke kun vi spiser mere, end vi burde, vi spiser raffinerede fødevarer med ringe næringsværdi indhold, som vores krop ikke kan effektivt proces . En kæmpestor resultat - mere end 23 millioner amerikanere har type 2 diabetes , og antallet er stigende. To millioner amerikanske unge er præ-diabetes . Ældste stenalder kost understreger en tilbagevenden til uforarbejdet , uraffineret foods.Though forskningen fortsætter, undersøgelser tyder på det er en kost strategi, der virker . Forskningsgruppen

En langsigtet kontrolleret studie ved Lunds Universitet i Sverige ved hjælp af svin , og en kortsigtet humane kliniske forsøg , også afsluttet der , stærkt indikerer, at den Ældste stenalder kost eller stenalder kost, er effektiv. Det restaurerede ordentlig insulin respons , sænket blodtryk og formindsket C-reaktivt protein ( et biprodukt af systemisk inflammation), og emner også tabt fedt omkring deres midsections .

relateret arbejde ser også positivt . Ikke desto mindre , nogle forskere fortsat skeptiske og mere forskning er i gang.
Se din læge

Check med din læge. Nogle af elementerne i Ældste stenalder kost virker måske ikke godt for dig. En baseline blodprøve kan være i orden så godt, så spørg.
Hvad at spise

Spis masser af friske eller frosne frugter og grøntsager. Bær, bliver høj i fiber , er specielt gode . Spis peelinger samt indvendige kødet af dine frugter og grøntsager. Skallen indeholder de fleste af næringsværdi og fiber.

Paleolithic proteinkilder sandsynligvis ville være kommet fra fisk og græs - græssende dyr , hvis kød generelt ville have været slankere end de majs -fodrede dyr, vi spiser dag. Nogle forskere siger dog, at stenalderens mennesker også ville have taget i ædle kalorier ved at spise knoglemarv. Det er ikke en fedtfri kost, men undgå mættede fedtstoffer. Brug olier rige på omega-3 fedtsyrer, såsom ekstra jomfru olivenolie , valnøddeolie og hørfrøolie .

Vildt er et ideelt protein valg for den Ældste stenalder kost. Ikke alle har adgang til vildt , men så vild fisk, fritgående kød kilder og græs -fodret dyr er rimelige erstatninger .
Hvad skal Shun

Dairy produkter ville ikke have været til rådighed , fordi dyrene ikke er blevet tæmmet . På grund af dette , har vores krop ikke udvikle sig til effektivt at behandle mejeri . Erstat mejeri med flere mørke grønne bladgrøntsager, en god kilde til calcium .

De komplekse kulhydrater , som vi får i grøntsager og frugter er fint, men de naturlige fødevarer , der er for det meste simple kulhydrater som sukker og kartofler er ud . Bælgfrugter , også er ude. Bælgfrugter og kartofler er giftige, når spises rå , så Paleolithic folk ville ikke har spist dem ; dermed vores krop ikke udvikle sig til at behandle dem.

kornbaserede fødevarer er også ud . Korn var ikke dyrket indtil titusinder af år efter Ældste stenalder æra , så folk så ikke ville have spist dem undtagen i små mængder . Dette betyder ingen mel og intet fremstillet af mel, såsom brød og pasta . Quinoa , en frø , er en god korn erstatning , og hakkede mandler er gode til bagning og " opdræt ". Hverken vil spike dit blodsukker
Hvorfor Diet kan mislykkes : . Kedsomhed

Begrænsning måltider til simple plader af grøntsager og kød vil vokse trættende i en fart. Men Paleolithic spise ville have spist , hvad der var til rådighed --- det betyder alt spiseligt . De ville ikke have begrænset sig til kun tre eller fire forskellige grøntsager og et par frugter. Hvis du aldrig har prøvet en bestemt grøntsag , måske skulle du . Urter og krydderier , også kan præsentere unikke, opfylder smag , så eksperimentere. Også tænke på grøntsager som en side parabol . Substitute kartofler med riced blomkål , Mos majroer og rutabagas , og skåret , saut & # XE9 ; ed squash. De vil ikke spike dit blodsukker.

Endelig mens madindkøb , så spørg dig selv , "Ville en stenalder person, har haft denne ? " Hvis ikke , skal du ikke købe det.
Hoteltilbud