Low- Carb Vegetarisk Food List

Efter en low-carb diæt , som Atkins Diet , er en populær vægttab teknik. Disse diæter til formål at øge kalorieindtag gennem proteiner og reducere indtaget af kulhydrater. Uden kød og animalske produkter som erstatning , er det vigtigt at vide, hvad vegetariske fødevarer er en god kilde til protein . Bladgrøntsager grønne grøntsager

Bladgrøntsager er pakket fuld af vigtige næringsstoffer og er meget lav i kulhydrater og kalorier. Grønkål er en stor kilde til vitamin A , C og K og broccoli serverer en sund portion af vitamin og jern. Bladgrøntsager grønne grøntsager er også en stor kilde til let tilgængelige kostfibre , der er afgørende for at regulere et sundt fordøjelsessystem og opretholde en ordentlig insulin funktion.

Andre grøntsager

Spis en bred vifte af grøntsager på en low-carb vegetarisk diæt hele dagen for at sikre din krop får alle de vigtige næringsstoffer, den behøver . At tilføje sort , spise peberfrugter, grønne bønner , blomkål, majroer og selleri . Undgå kartofler og eventuelle søde grøntsager såsom gulerødder og roer.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er en værdifuld low-carb ressource for vegetarer. Selvom mælk indeholder en lille mængde sukker , det giver også en værdifuld kilde til protein og calcium. Naturlig , usødet yoghurt og hytteost er andre sunde low-carb fødevarer. Mange oste indeholder nogle kulhydrater , og alle forarbejdede oste er bedst undgås.

Æg

Æg har den højeste biologiske mængde af alle proteiner , hvilket betyder at de er de mest let fordøjet . Indeholder næsten ingen kulhydrater og protein til fedt -forhold på 60:1 , æggehvider tilbyde den reneste kilde til protein og har brug for at være et dagligt syn i enhver low-carb vegetarisk kost.
Sojabønner

p Hvis du følger en vegansk diæt , sojabønner vil sandsynligvis være en daglig korte , der tilbyder en low-carb non dyreafledt kilde til protein . Modne gule sojabønner og edamame sojabønner indeholder 14,3 g og 11,1 g protein pr halv kop henholdsvis med mindre end 10 g kulhydrater.
Hoteltilbud