Sundhedsmæssige risici ved lav Carb kostvaner

Lav kulhydrat kost er populære blandt vægttab entusiaster , der ønsker at tabe sig hurtigt . Kost består af at fjerne kulhydrater og øge protein indtag , tilskynde kroppen til at falde insulin produktion og forbrænde fedt. Selv om disse kostvaner har vist sig at øge vægttab blandt kost deltagere , er der nogle sundhedsmæssige risici forbundet med lav Carb kostvaner . Lugt

Når kroppen ikke får energi fra kulhydrater , det vil brænde fedt butikker , som fører til overskydende keton produktion. Ketoner kan forårsage dig til at opleve symptomer såsom dårlig ånde eller kropslugt . Ifølge kulhydrater - information.com kan ketoner blive udvist gennem åndedræt og forårsage en acetone eller neglelak lugt, der kan forveksles med alkohol ånde . Brug mundskyl og deodorant sæbe til at forsøge at bekæmpe lugt, når slankekure .
Vitamin og mineralmangel

Fordi low-carb diæter er generelt begrænset til kød, æg, ost og en lille mængde af grøntsager , kan de forårsage alvorlige ernæringsmæssige mangler hvis de følges lang sigt. Kulhydrater , sammen med protein og fedt , udgør de tre makronæringsstoffer , der er nødvendige for at opretholde ernæring. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium (USDA ) , makronæringsstoffer afledt af komplekse kulhydrater , såsom dem fra frugt og hele korn kilder , indeholder vitaminer , mineraler og aminosyrer , der anbefales til både fysiologiske og metaboliske processer. Tag en vitamin -og mineraltilskud , når du er på et lavt Carb kost.

Forhøjet kolesterol

Selv om de lave kulhydrat kost har vist sig at sænke triglycerider ( fedtstoffer ) og øge high-density lipoprotein ( HDL-C eller gode kolesterol) , lav Carb kostvaner , der består af et højt indhold af kød tendens til at hæve low density lipoprotein (LDL eller dårlige kolesterol ) niveauer , ifølge sciencenews.com . Højere niveauer af LDL - C-niveauer kan bidrage til koronararteriesygdom risikoniveauer. En undersøgelse udført på St. Michaels Hospital på University of Toronto af Dr. David JA Jenkins MD har vist, at hvis lav Carb Dieters spiser protein fra gluten , soja , nødder og grøntsager , de tabe sig og deres LDL - C niveauer gå ned . Øg indtag af fisk og lavere cut fedt af kødet, når på lav Carb kostvaner for at minimere fedt forbrug .
Muskelatrofi

Når du ikke har kulhydrater at brænde for energi , din krop vender sig til glykogen butikker , som vil få dig til at brænde muskel foruden fedt. Dette vil tilskynde muskelatrofi ( svind ) og reducere størrelsen og formen af ​​muskelmasse. Hurtigt vægttab og muskel atrofi kan føre til løs hud så godt.
Metabolisme

Fordi øget muskel forårsager en stigning i stofskiftet , mister muskel kan bremse stofskiftet . En langsommere stofskifte kan føre til hurtig vægtforøgelse , når normale spisevaner genoptages. Vær sikker på at gøre vægttræning når på lav Carb kostvaner at forsøge at opretholde muskelmasse.
Fordøjelsen

Da der er meget lidt fiber i lav Carb kostvaner , kan du har et problem med fordøjelse , hvilket fører til forstoppelse , dårlig mave og halsbrand. Fiber er afgørende for at opretholde hjerte-kar helbred som godt. Tag en fiber supplement , når de forsøger en lav Carb kost.
Nyre og Blære

Lav Carb kostvaner har vist sig at øge forekomsten af ​​nyresten på grund af stigningen i syre niveauer i urin forårsaget af overskydende protein. Dette kan også medføre et fald i calcium butikker, som kan bidrage til osteoporose. Se din læge, før du begynder en lav Carb kost program til at sikre, at du har normale kolesteroltal , da kosten har vist sig at påvirke LDL-C kolesteroltal. Hertil kommer , så tal med din læge om de virkninger, en lav Carb kost kan have på din krop og generelle sundhed.
Hoteltilbud