Hvordan du vide, hvor mange kulhydrater du spiser i et måltid

? Nogle mennesker forsøger at begrænse antallet af kulhydrater eller kulhydrater , de spiser i en given dag eller inden for hvert måltid som et vægttab metode. Folk, der har været diagnosticeret med diabetes , dog nødt til at være opmærksomme på , hvor mange kulhydrater de spiser i et måltid for mere end blot simple vægttab årsager. Kulhydrater er i sidste ende nedbrydes i kroppen til glukose, der forhøjer blodsukkeret , en farlig reaktion til diabetikere. For at undgå blodsukker pigge, vide, hvor mange kulhydrater du spiser pr måltid. Instruktioner
1

Lær, hvad fødevarer ofte indeholder kulhydrater . Disse omfatter forarbejdede stivelse som pasta , brød og korn , korn som ris, frugt og grøntsager, sodavand og alkohol , mejeriprodukter, bælgfrugter og sukker.
2

Læs ernæring etiketter af forarbejdede fødevarer og drikkevarer, du forbruge. Altid tjekke etiketter , uanset hvilken type mad eller drikke , det er, at finde ud af, hvor mange kulhydrater er i hver portion.
3

Afmål en enkelt servering for hver mad eller drikke dig forbruge. Dette sikrer, at du rent faktisk får den mængde kulhydrater , at næringsdeklarationen specificerer for mad eller drikke .
4

bruge ressourcer på at afgøre, hvor mange kulhydrater er i fødevarer , der ikke indeholder en næringsdeklarationen , såsom et æble eller kartoffel. Ressourcer som The kalorieindhold Counter.com kan du indtaste den type mad og se en næringsdeklarationen efter det online , som omfatter antallet af kulhydrater findes i maden.
Hoteltilbud