Sådan Beregn Net effektive kulhydrater

Net effektive kulhydrater er de kulhydrater, der fuldt ud kan absorberes af kroppen. Visse stoffer som fibre og sukkeralkoholer er modstandsdygtige over for fordøjelse og er derfor ikke metaboliseres som en typisk kulhydrat. Selv om de spiller en vigtig del af en velafbalanceret kost, kan for mange kulhydrater være problematisk for nogle mennesker med blodsukker eller vægtkontrol spørgsmål. Det anbefales at beregne netto effektive kulhydrater , når du vælger fødevarer som en del af en low-carb , høj-protein kost . Ting du skal
Mad mærke
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem portionsstørrelse . Hvis du kommer til at spise mere end størrelsen på listen, skal du sørge for at tage højde for den øgede del.
2

Bemærk mængden af ​​total kulhydrat, kostfibre og sukkeralkoholer per portion. Beregn den samlede gram af hver baseret på den del, du spiser som besluttet i trin 1 . Oplysningerne på maden etiketten vedrører portionsstørrelse angivet på pakken. For eksempel, hvis portionsstørrelse er 1 kop og du vil spise 2 kopper , multipliceres de samlede kulhydrat , fibre og sukkeralkoholer med 2. .
3

Tilsæt de samlede gram kostfibre og sukkeralkoholer .
4

Fratræk fiber og alkoholer fra det samlede kulhydratindhold at beregne netto effektive kulhydrater .
hoteltilbud