Tips til de første dage af en No- kulhydrat kost

Begyndelse din no- kulhydrat kost kan være en overvældende opgave, især hvis kulhydrater består en stor del af din normale fødeindtagelse. Naturligvis vil din krop tørster kulhydrater. Det får dig til at gennemgå en slags tilbagetrækning carb , der kan skabe generel ubehag , herunder hovedpine , kvalme , træthed og irritabilitet. Heldigvis er der et par tips og tricks du kan anvende , som vil bekæmpe disse ubehagelige følelser og gøre din overgang fra high carb til ingen Carb en meget glattere én. Forbruge Fiber , protein og fedt
Laks er en glimrende kilde til protein og omega- 3 fedtsyrer.

Når du begynder din no- carb diæt , er det vigtigt at spise fødevarer med en høj grad af mæthed . Dette vil holde dem sulten fra snigende op på dig , mens du stadig give din krop med næringsstoffer. Prøv fødevarer, der indeholder hørfrø , æg , sunde omega-3 fedtsyrer ( avocado , laks, nødder), grøntsager , ost, havre og endda salater med ekstra dressing. Lav og ingen carb diæter som South Beach og Atkins anbefale alle disse fødevarer.
Drikke masser af vand
Vand hjælper skylle ud giftstoffer i kroppen .

Drik mindst 64 ounces vand hver dag , og en tilføjelse otte ounce vand for hver 25 pounds af vægt, du er over dit mål vægt . Dette tjener to hovedfunktioner. Først vand holder dine nyrer og krop sund ved at skylle ud toksiner frigives fra fedtceller. For det andet hjælper din krop nedbryde fedt og tabe sig hurtigere.
Tage kosttilskud
Tage vitamintilskud for at sikre din krop får de næringsstoffer, den har brug for.

Du bør altid tage vitaminer til at erstatte , hvad du krop er ellers ikke får. Men det er især vigtigt , når du begynder din no- kulhydrat diæt . Low Carb For Life anbefaler at tage 1000 milligram af L- Glutamin ( findes i helsekost butikker ) i særdeleshed. Det bekæmper carb udbetalinger som træthed , mavebesvær og intense cravings.
Undgå koffein myHotelVideo.com: Sig nej til koffein , når du først begynder din ingen carb diæt .

Koffein , som kan findes i kaffe, sodavand , te og chokolade kan udløse insulin produktion i kroppen. Som et resultat, nogle finder det hindrer vægttab og kan endda få dem til at føle sig særligt nervøs .
Hoteltilbud