Subway-kosten: Hvordan det virker og hvad videnskaben siger

Subway-kosten er en kost, der vægter at spise mad lav i fedt. For at følge Subway-kosten, erstatter du simpelthen to måltider hver dag med et Subway-sub sandwich. Disse to subs må ikke indeholde mere end 6 g fedt. Kostens talefører, Jared Fogle, tabte mere end 200 pund, mens han var på Subway-kosten.

Historie

Jared Fogle vejede mere end 425 pund, da han var junior på Indiana Universitet. Jared var kassamedarbejder på en voksen boghandel. Jared fik sjældent nogen motion og tog derfor på i vægt. Jareds værelsesmakker blev bekymret for hans vægt og opfordrede Jared til at se en læge. En dag gik Jared til Subway, som var 1,5 miles fra hans kollegie, og han spiste frokost. Han opdagede snart, at at gøre dette kunne hjælpe ham med at tabe vægt. Jared valgte et diet sodavand, bagte kartoflerchips og et lavfedt sub til sit måltid. At gøre dette to gange om dagen forårsagede, at Jared tabte 245 pund på kun et år. Jared kontaktede Subway om hans succes, og siden da skabte Subway Subway-kosten, også kendt som Jared-kosten.

Medier

I 2000 gik reklamen for Subway-kosten i luften for første gang og inkluderede Jareds historie. Nationale reporters blev interesseret i historien, og snart ramte Subway-kosten overskrifter over hele verden. Jared blev kendt som "Subway Guy" og blev berømt over natten. Subways salg steg 18 procent det første år. Jared arbejder i dag med medierne og for Subway, rejser rundt i landet og holder foredrag om, hvordan man spiser sundt.

Otte under seks

De otte subs, der har 6 gram eller mindre fedt, er veggie delight, skinke, kalkunbryst, kalkunbryst og skinke, roastbeef, ovn-ristet kyllingebryst, Subway club og sødløg kylling teriyaki. Disse subs skal bestilles uden ost eller mayo for at forblive under 6 gram fedt.

Ekstra

Udover dit Subway under seks sandwich kan du også vælge en lille pose bagte kartoflerchips. Til drikke skal du vælge et diet sodavand eller vand. Dette måltid skal erstatte to af dine tre grundlæggende måltider, hver dag. Dit tredje måltid skal indeholde fornuftige portioner.

Motion

Jared spiste ikke kun Subway to gange om dagen, han gik også derhen. Hvis du ikke kan gå til din lokale Subway, skal du finde andre former for motion. Et 20-minutters træning hver dag kan være tilstrækkeligt. Du kan også gå en mil eller mere dagligt, selvom det ikke er en gang til Subway. Motion og sund mad kan hjælpe dig med at tabe vægt, ligesom Jared gjorde.