Risiko for fedtfattig kost

Den ernæring industrien gør dens levende ved at operere på et pendul - for en tid, de går ind dyder fedtfattig kost , mens fordømmer low -carb diæter . Som pendulet svinger den anden vej , pludselig low- carb diæter er konge , mens fedtfattig kost er støbt i eksil. Den bedste fremgangsmåde for Dieters er at ignorere de tendenser , og fokusere på at gøre en informeret beslutning. Selvom lavt fedtindhold, har høj -carb diæter blevet anbefalet i årtier, er de ikke uden risici. Risiko 1 - hormonbalancen

Fedt blev længe anset fjende af Dieters , men den enkle sandhed i sagen er - fedt gør dig ikke fed . Din krop har brug for fedt til brændstof kroppens hormonelle systemer , herunder produktion af kønshormoner som testosteron . Normale testosteronniveau er nødvendige for en sund sexlyst , stærk energi niveauer, og fastholdelse af lean muskelmasse . Dieters holde sig til en fedtfattig regime undertiden nederdel den minimale acceptable niveauer af fedt indtag, spille russisk roulette med deres hormon niveauer
Risk 2 - . Ineffektiv Slankekure

ingen ønsker at blive hængende på en diæt for evigt . Langvarig slankekure er en psykologisk dræne begivenhed. Jo længere det tager for din kost til at producere resultater , jo mere sandsynligt er det, at du bare vil affinde dig til din " skæbne ", og give op. Således kan det betale sig at bruge det mest effektive værktøj til jobbet . Og det er generelt accepteret , at lav -carb diæter producere bedre vægttab resultater
Risk 3 - . Inadvertant Snyd

mens reglerne i en lav- carb diæt er entydig og binær - holde sig under X gram kulhydrater om dagen , mens man spiser , hvad højt fedtindhold og højt proteinindhold fødevarer , du ønsker - reglerne for fedtfattig slankekure er lidt mere skumle. Dette fører til utilsigtet snyd hvorved Dieters sløre grænsen mellem sunde kulhydrater, som frugt , grøntsager , havre, og fuldkorn, og usunde kulhydrater (dvs. alt andet - forarbejdede kerner , stivelse , hvidt brød osv.) , rationalisering af afgang fra kostanbefalinger , så længe deres samlede fedtindtag forbliver inden for en vis tolerance . Dette gør fedtfattig diæt ernæringsmæssige svarer til skøjteløb på tynd is - det er for nemt at uheld falder i.
Risiko 4 - Mulig Depression

Beyond effektivitet og truslen om snyd, er der en anden stor risiko for fedtfattig kost - risikoen for depression. Ifølge en undersøgelse udført ved Center for Human Ernæring , som ligger inden for University of Sheffield , kostvaner, der er for lav i fedt og kolesterol kan føre til udbrud af depression , blandt have andre negative virkninger på humør. Selv om den egentlige årsag til forbindelsen mellem de to ikke er blevet positivt identificeret , er der en stærk korrelation , som bør agtet af alle på en fedtfattig kost .

Overvejelser

balance , fedtfattig kost er bestemt ikke ondt, men de forlade nogle plads til forbedring. Dieters har som regel bedre succes klistrer til stivhed af en low-carb livsstil , hvilket gør deres fedttab indsats mere effektiv . Hvis du ikke mangler viljestyrke til at lave en fedtfattig kost arbejde for dig, og er i stand til at holde dig fra at skære fedt for lavt, så kan de stadig være en effektiv måde at tabe sig. Men for den gennemsnitlige dieter , en fedtfattig kost udgør for mange risici for at være fuldt ud effektive.
Hoteltilbud