Hvad er en fedtfattig diæt lavet af kolesterol?

Mad at spise

* Frugt og grøntsager

* Fuldkorn

* Magert protein, såsom fisk, kylling og bønner

* Fedtfattige mejeriprodukter

* Sunde fedtstoffer, såsom olivenolie og avocado

Fødevarer, der skal undgås

* Rødt kød

* Forarbejdet kød, såsom bacon og pølse

* Stegte fødevarer

* Sukkerholdige drikkevarer

* Fedtrige mejeriprodukter, såsom smør og fløde

* Mættet fedt og transfedt

Yderligere tip

* Vælg magre proteinkilder frem for fede.

* Bag, grill eller steg din mad i stedet for at stege den.

* Brug olivenolie eller rapsolie i stedet for smør.

* Begræns dit indtag af mættet fedt og transfedt.

* Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn.

* Spis masser af frugt og grøntsager.

* Drik masser af vand.

Ved at følge disse tips kan du reducere dit indtag af fedt og kolesterol og forbedre dit generelle helbred.