Hvordan man laver nogle hurtige og sunde fedtfattig kost Foods

En ordentlig kost kræver planlægning og strategi. Med en hektisk tidsplan , bekvemmelighed ofte overtrumfer sundhed , men " let ", " fyld " og " sund" ikke behøver at konflikten i din kost menu. Ved at planlægge og bruge en smule kreativitet , kan du forberede masser af sunde kost fødevarer på få minutter. Instruktioner
1 p Hvis du er en stivelse elsker , er det nemt at forkæle dig selv med en bunke smøragtig kartoffelmos . Kartofler er faktisk en meget nærende mad , især når spises med huden, da de er fulde af jern, fiber og nogle protein . Hvad du føjer til dine kartofler gør forskellen mellem sund og usund kost . Microwave en kartoffel i fem minutter , og top det med almindelig yoghurt eller hytteost i stedet for smør . For en børnevenlige semi- sweet treat , tilsættes 1 spsk. af honning til en kop Mos søde kartofler og se dem forsvinde.
2

Fedtfattig hytteost er fuld af protein og calcium. Prøv denne cremet, tekstureret ost blandet med udskåret frugt , såsom cantaloupe eller appelsiner . Bland frugt og hytteost i en plastikbeholder i morgen , behøver du ikke at bekymre dig, at frugten bliver klæg eller harsk ved frokosttid
3

Brød kan enten hjælp eller . hindre dine slankekure planer. Hvidt brød tilbyder lidt ernæring, minimal fiber og næsten ingen protein , og det vil ikke holde dig fuld længe. Heldigvis brød lavet med hele hvedemel har meget mere protein og fiber, som gør multigrain brød lavet med hele hvede plus korn som rug eller soja . To stykker multigrain eller hele hvede toast med lavt sukkerindhold marmelade eller honning om morgenen eller efter arbejde er en hurtig og nem snack, der indeholder 6 gram protein , så meget som et æg .
4

en fedtfattig burrito er let at lave og er meget sundere end en butik -købte frosne burrito. Start med at microwaving en mellemstor majs tortilla i 15 sekunder. Spred 2 spsk. af sorte bønner , 1 spsk. fedtfattig ost og så meget salsa , som du ønsker på tortilla og rul den op . Resultatet er en hurtig og nærende mellemmåltid , der har protein , fibre og nogle ekstra spark fra salsa.
5

Angel kage , med sin bløde og absorberende tekstur og relativt lavt fedtindhold , gør en stor kost - venlige dessert . Start med en skive af engel mad kage og tilsæt 1 /2 kop af din yndlings frugt såsom jordbær, bananer eller blåbær . Tilføj en lille squirt fedtfattig flødeskum og nyde. Hvis du har et par minutter mere , mikrobølgeovn en 1/2 kop frosne, usødede frugt og hæld det over engel mad kage . Kagen vil absorbere de naturlige frugtsaft , pakning ekstra smag i hver fluffy bid.
Hoteltilbud