Beregning af dagligt fedtindtag: En simpel guide

At holde styr på, hvor meget fedt du spiser i forhold til, hvor mange kalorier du forbruger hver dag, er en fremragende måde at fremme hjerte-kar-sundhed og holde din krop slank på.

Processen for at bestemme procenten af, hvor mange kalorier du spiser, er ret simpel, når du får fat i den, og indeholder kun simpel multiplikation og division.

Ting du har brug for

• Lommeregner
• Næringsmærkningsetiketter på fødevarer eller drikkevarer

Instruktioner

Bestemmelse af fedtprocenten

1. Henvis til næringmærkningsetiketten på din fødevare eller drikkevare for at bestemme mængden af kalorier og fedtkalorier, som hver portion indeholder.

   Kalorier er det første fedt element på mærkat. Fedtkalorier vil være placeret på samme linje til øjre for det samlede kalorietal.

   Noter både kalorierne og fedtkalorierne fra produktet ved at skrive dem på dit papir.

2. Opsæt en simpel algebraisk ligning, der vil tjene som metoden til at bestemme fedtprocenten i produktet i hånden.

   I ligningen vil to brøker blive brugt side om side. Den første brøk (til venstre) vil indeholde antallet af fedtkalorier som tælver (øverste tal). Det samlede antal kalorier i produktet vil være nævner (nederste tal).

   Brøken til højre vil altid have en "X" som tælver (øverste tal), og "100" som nævner (nederste tal). Et lighedstegn skal gå mellem de to brøker.

   Vores eksempel mad vil indeholde 300 kalorier og 165 kalorier fra fedt. Vores brøk ville så se sådan ud:

   165 = X
   ___ ___
   300 100

3. Den samlede fedtprocent i fødevareproduktet i hånden vil være lig med "X" i denne ligning.

   For at bestemme værdien af "X", gange tælveren (øverste tal) i brøken til venstre med nævneren (nederste tal) i brøken til højre.

   I tilfældet af vores prøvemad, 100 x 165 = 165.000.

4. Herefter dividerer du produktet af det sidste trin (i dette tilfælde 165.000) med nævneren (nederste tal) i brøken til venstre.

   I tilfældet af vores prøvemad, 165.000 / 300 = 550,0.

5. Hvis værdien af "X" er højere end 100, flyt decimalen til venstre, indtil det nåede tal er lavere end 100. (For eksempel, hvis X = 138,0, ville decimalen så flytte et sted for at gøre tallet 13,80.)

   I denne prøveligning er X = 550, som efter flytning af decimalen omdannes til 55.

   Vi ved nu, at dette fødevareprodukt opnår 55% af sine kalorier fra fedt.

   (Hvis værdien af "X" er mindre end 100, er der ikke behov for at flytte decimalpunktet for at få en præcis fedtkalorieprocent.)